月例赤羽が雨で流れたため20kmのペース走をやろうと皇居外苑へ。 雨が降っていたものの気温が低くまあまあのコンディション。 キロ４を目指すも最初から4:05/kmが精一杯。 途中ペースが上がることもあるので期待して走るも落ちる一方。 4:10/kmを超えて終了…

隅田川沿いを17km 明日の月例赤羽に備えて軽めに仕上げた からの 明日の月例赤羽中止→変わりに何しようか 楽しみにしていた月例赤羽が中止 akabane-marathon.seesaa.net 雨でかえって走りやすそうだったのでこの決定は残念。 代わりに何かポイント練的なもの…

皇居を4周。 あと数か月は暑さとの戦いになりそうなのであえて気温が高い時間帯に出走。 いつもよりペースが落ちると想定したため最初の1kmを少し頑張ったら4分30秒。 結局そのまま最後まで走ったものの2周目から喉の渇きが半端なく無給水で4周は無理かもと…

皇居を3周。 4周目いこうか迷ったがもう1周いくと疲れが溜まりそうな気がしたので3周で止めておいた。 これをやると故障する 私はどちらかというと故障しにくいタイプだと思っている。 よく走行距離を急に伸ばしたりすると故障の原因になると聞いたことがあ…

皇居を4周。 20:36-20:27-20:38-20:29 涼しくて走りやすかったのでキロ４くらいでいきたかったが今日はこれが精一杯。 タレずに最後まで走り切れたのでその点は良かった。 本日走行距離25km 月間走行距離554km 年間走行距離3171km よければ皇居写真をクリッ…

皇居を4周。 一昨日のはるやま練のダメージはほぼ癒えた。 月例赤羽参加の注意点 月例赤羽の主催者ではありませんがいろんな方に参加を勧めた手前、来週日曜日開催予定の月例赤羽に触れたいと思います。 まず何と言っても”先着200名” 月例赤羽は事前エントリ…

早朝雨が降る前に皇居を3周。 帰宅直前に雨が降ってきた。 早朝ランは体が動かないのであまりやりたくないが今日はこのタイミングしかなかった。 全日本マラソンランキング 昨年は惜しくもランキング入りならなかった（108位)が今年はどうか？ まさかのトッ…

県を跨いでの移動自粛が解除されたこともあり3か月ぶりのはるやま練。 関東近郊から猛者達13人が集まる。 14人写っているがそのうち1人は稲毛海岸を本拠地にしているmotoさん。 motoさんのブログはブロガーになる前から読んでいたので生motoさんを見ることが…

皇居を4周。 明日は20年ぶりの稲毛 明日ははるやま練で稲毛へ。 稲毛は通っていた大学が西千葉にあったことから20年ほど前に4年間住んでいた思い出の地。 成田空港へ向かう途中に車窓から眺めたことはあったが、2トントラック借りてアパートから引っ越しして…

走ろうと思ったら結構な雨だったので隅田川の雨除けコースへ。 怒涛の4週連続エントリー コロナ禍でレースに出られなかった鬱憤を晴らすかのようにここ数日でレースにエントリーしまくる。 第1弾 6/21はるやま練 都道府県を跨ぐ移動制限解除とともに関東近郊…

皇居を4周。 20:12-19:59-19:47-19:40 昨日はキロ4で10kmもたなかったのに今日は完走。 涼しくて走りやすかった。 やっぱり気象条件は大きい。 MxK5000mにエントリー ここ3ヶ月スピ練全くやっていないが現状確認とレースの雰囲気を味わいたくMxKにエントリー…

久々のポイント練習は皇居外苑コースでの10kmペーラン。 ペースは体感に任せて。 入りの1kmが速すぎて綺麗なビルドダウン。 6km目で4分を超えてギブアップ。 次は入りの1kmを4分くらいに抑えて完走できるようにしたい。 この後皇居周回コースに移動してジョ…

皇居を3周。 暑かったが最後まで軽快にペースを刻むことができた。 そろそろ通常運転へ 昨シーズンの本命レース東京マラソン一般の部中止から3ヶ月以上が経過。 この間目標レースもなく追い込んだ練習をする気も起きずひたすらジョグの毎日だったがここにき…

昨日は先日のオンライン飲み会で開催が決まったスイーツランに参加。 メンバーはこんな感じ。 まっさんのみ第二子誕生のためバーチャル参加。 まっさんおめでとう！！ 詳しくはこちらを。 www.breaking3.tokyo スタートは浅草雷門前。 時間が早いからかコロ…

今や”はるやまオンライン飲み会”後に更新される当ブログ。 更新頻度は、はるやまさん次第（笑） 今夜のメンバーは、はるやまさん、とし姉、まっさん、Ryoさん。 スイーツを愛する面々ですね。 開始時間は20時からでしたが少し遅れて参加。 日曜20時と言えば”…

2週間ぶりの更新。 何とか元気にやっております。 昨晩またしてもはるやまさんからオンライン飲み会のお誘いが。 参加者はいつも皇居でしのぎを削っている”はるやま練”のメンバー。 はるやまさんからのお誘いだったので条件反射的にスイーツを準備してしまっ…

昨晩はるやまさん主催”オンラインスイーツ会”に参加。 参加者は、はるやまさん、さんたろさん、とし姉、あけキャプさん、ooiさんとWAKAの6名。 20時から1時間という予定だったものの気付いたら22時近かったので22時をもって終了。 最近のランの話、コロナの…

昨日出来心で参戦したバトルの疲労を抜くため皇居を2周。 結構ダメージが残っており脚が重かった。 もう不毛なバトルには参戦しないようにしよう。 マラソン界でもコロナショック！！ 今日も千葉アクアマリンマラソンが中止になったり規模の大きい大会を中心…

ポイント練の合間の調整ジョグで皇居を3周。 4:30/kmから4:20/kmくらいで気持ち良く走行していると7km過ぎくらいに赤シャツランナーにかわされる。 微妙に私より少し速いくらいなので視界に入る。 意識はしていないつもりだったがラップを見ると4:20/kmを切…

昨日インターバルをやったところなので緩めのペース走をやるつもりで皇居へ。 キロ４で3周くらいをイメージしてスタート。 2周したところで差し込みがきたので大手町の地下街に潜り込む。 その後走る気力がなくなったのでそのまま終了。 心肺は余裕だが脚は…

これまで1ヶ月取り組んできたレペティションに区切りをつけ今日からインターバルフェーズに。 レペフェーズではアベレージで70秒を切れるようになったのでスピードは十分。 次はそのスピードをどれだけ落とさず走り切れるかが試される。 設定は疾走区間80秒…

皇居で疲労抜きと花見を兼ねたジョグ。 千鳥ヶ淵の桜は早くも見頃で大勢の人が来ていた。 それでも人出は例年の半分以下で宴会している人はいなかったかな。 今シーズン一発目の熱中症 夜中気持ち悪くて目が覚めた。 最初は夕飯の食べ過ぎかと思っていたが思…

荒川で開催されたSmileマラソン30kmの部に参加。 到着するとひらぶーさんが会場近くで300レペをやっていたのでご挨拶。 会場ではユーリさんがハーフの部に出場されるとのことでご挨拶。 ユーリさんは2週連続のハーフでシーズンオフ後に調子が上がっている模…

織田フィールドで開催されたMxKディスタンス1500mに出場。 出場した組は20名+ペーサー3名がエントリー。 ペーサーは4分20秒、4分25秒、4分30秒なので現状の走力を考えるとかなり厳しい設定。 最後尾で粘れるだけ粘ろうと思いスタート。 0-400m 76.2秒(3:11/k…

皇居を2周弱ジョグ。888の末広がり。縁起いいかも！ その後1kmの刺激走。 明日のレースプラン 明日はMxkディスタンス1500m。 ペーサー3名（4:20/4:25/4:30）と20名のエントリー。 4:30のペーサーについていったら潰れるのは間違いないが単独で走るのも嫌なの…

明後日のMxKディスタンス1500mに向けての練習TT。 シューズはZFFKで皇居の長い直線コース。 本番のペースを決める参考とするつもり。 結果↓ 4分57秒 最初の400mで終わった。。。 400レペのノリでスタートしたら見事に400mで脚が止まった。 400m以降はただの…

皇居を2周、途中で100mの流しを4本。 一昨日のはるやまハーフの疲労はほぼ抜けたようだ。 左膝も特に問題なし。 このご時世でも開催される大会 今日もかすみがうら、チャレ富士といった大所の中止が決まった。 折角練習しても発揮する場がないのは辛すぎる。…

昨日のはるやまハーフで溜まった疲労を抜くため皇居でジョグ。 脚にはそれなりに疲労は残っていたが、これまで少なからずあったヴェイパー痛（前太腿）は感じず。 故障は完治か！？ 1週間前に本格的に左膝を傷めてから走行距離を落とし、恐る恐る臨んだ昨日…

今日は、皇居で開催された”はるやまハーフマラソン”に参加。 いつもメンバーがエグいので激戦必至であるが前回より質・量とも大幅パワーアップ。 エグいメンバーの面々↓ 桜田門広場の時計台付近をスタートして4周＋竹橋までのハーフより少し長いコース。 1周…

ここのところ膝の故障や目標にしていた大会の中止などでモチベーションが低下気味。 ただ今日はようやく目標となるレース（後述）が決まり気合が入る。 そのレースに向けてのスピ練はいつもの400mレペ。 前回はアベレージで71.36秒だったので70秒台に収めた…