久々のポイント練習は皇居外苑コースでの10kmペーラン。 ペースは体感に任せて。 入りの1kmが速すぎて綺麗なビルドダウン。 6km目で4分を超えてギブアップ。 次は入りの1kmを4分くらいに抑えて完走できるようにしたい。 この後皇居周回コースに移動してジョ…