皇居ランから目指せサブ55!

皇居中心にマラソン練習に励みサブ55を目指すブログです

疲労抜きジョグ

疲労抜きジョグ 今シーズン一発目の熱中症

皇居で疲労抜きと花見を兼ねたジョグ。 千鳥ヶ淵の桜は早くも見頃で大勢の人が来ていた。 それでも人出は例年の半分以下で宴会している人はいなかったかな。 今シーズン一発目の熱中症 夜中気持ち悪くて目が覚めた。 最初は夕飯の食べ過ぎかと思っていたが思…

疲労抜きジョグ 故障は完治か!?

昨日のはるやまハーフで溜まった疲労を抜くため皇居でジョグ。 脚にはそれなりに疲労は残っていたが、これまで少なからずあったヴェイパー痛(前太腿)は感じず。 故障は完治か!? 1週間前に本格的に左膝を傷めてから走行距離を落とし、恐る恐る臨んだ昨日…

疲労抜きジョグ 3月のレース予定

皇居を2周、トータル14km(4:58/km)。 昨日のレペの影響で脚が重かったが先週ほどの筋肉痛はなかった。 少しは慣れたのか? 3月のレース予定 3月は1日の東京マラソンに続いて8日のかつしかふれあいRUNフェスタ、15日の板橋シティマラソン(5km)と中止に。 残…

疲労抜きジョグ

皇居を2周、トータル14km(4:54/km)。 昨日のレペの疲労がかなり残っていた。 スピ練後特有の大腿四頭筋の張りがあったため無理のない範囲で淡々と。 本日走行距離14km 月間走行距離257km 年間走行距離683km よければ皇居写真をクリックください

疲労抜きジョグ 東京マラソン2021に向けて

本来ならテーパリングで今日はランオフの予定にしていたが東京マラソン2020DNSが決まったため通常運転に。 皇居で疲労抜きジョグ14km(4:50/km)。 昨日のはるやまハーフの疲れが残っている割には走れたかな。 東京マラソン2021に向けて 着々と準備を進めてい…

疲労抜きジョグ

皇居を1周、トータル9km(4:41/km)。 昨日の荒川撃沈のダメージが多少残っていたため脚は重かった。 明日は休みなので少し長めの距離を走ろうか。 本日走行距離9km 月間走行距離101km 年間走行距離527km よければ皇居写真をクリックください

足裏確認ジョグ またやっちまった!

昨日少し痛みはあったものの10km走れたので今日はもっと走れるだろうと思ってジョグに出掛ける。 やはり昨日同様痛みを感じたものの走れない痛さではないのでそのまま走る。 帰って足裏を見ると軽く出血。 せっかく治ってきた箇所をえぐってしまう結果に。 …

足裏確認ジョグ 2日連続失敗

今日も懲りずに様子見ジョグに出掛ける。 結果↓ 3km持たずにストップ。 昨日よりは長く速く走れたし少しずつ良くなっている実感がある。 筋肉痛や張りなどは全く感じないので早いとこ復帰したい。 本日走行距離3km 月間走行距離426km よければ皇居写真をクリ…

足裏確認ジョグ→DNF 足裏の状況

日曜日に負傷した両足裏ですが右はほぼ完治、左も治れば走れる状況に。 その左足の状況ですが 一昨日→ジッとしてても痛い 昨日→歩くと痛い 今日→歩いても痛くない と順調に回復。 歩いても問題なかったので軽くジョグ。 走ったら痛みを感じたので中止。 明日…

疲労抜きジョグ

皇居を1周、トータル9km(4:59/km)。 勝田まであと3日なので疲労を抜くだけ。 明日もサクッと走ってスイーツローディングしながらリラックスして本番を迎えよう。 本日走行距離9km 月間走行距離377km よければ皇居写真をクリックください

疲労抜きジョグ 禁スイーツ生活3日目

皇居を2周、トータル14km(4:26/km)。 気合入れて抜くほどの疲労がなかったため、ただのEペースジョグに。 禁スイーツ生活3日目 疲労抜きは上手くいっているように思えるが体重がヤバい。 まだそれほど走行距離を落としている訳ではないのに体重が増えたまま…

疲労抜きジョグ 3月までのレース予定固まる

皇居を2周、トータル14km(4:46/km)。 一昨日傷めたふくろはぎの状態はだいぶ良くなってきた。 一昨日は両ふくろはぎに痛みがあったが今日は左のみ。 それも押さえると痛い程度なので順調に回復していると思う。 3月までのレース予定固まる 3/1に今シーズン最…

疲労抜きジョグ 史上最速で花粉症発症

隅田川で疲労抜きジョグ17km(4:46/km)。 かなり疲労が溜まっていたので全力で疲労抜き。 左ふくろはぎに張りを感じる。 史上最速で花粉症発症 いつもはテレビのニュースで花粉の飛散情報が出る頃に抗アレルギー剤を飲み始めて花粉症に備えていたのが今朝何の…

疲労抜きジョグ

昨日、一昨日で65km走っているので朝から脚が重い。 ふくろはぎにも張りがある。 ランオフしても良かったがどうやら明日の午後以降は冷たい雨。 今日ランオフすると2日連続になってしまう。 ということで脚が重い状態で皇居へ。 なぜか走り始めるとそれなり…

Ryo君主催スイーツラン

今日は、前から楽しみにしていたRyo君主催スイーツランに参加。 参加者は、Ryoさん、晴輝さん、Yu-minさん、トシ姉、まっさん、ひらぶーさん、キュロさん、たくさん、もばいるにゃんこさん、zunzumanさん、WAKAの11名。 ランナーには甘党の人が多いですね。 …

疲労抜きジョグ 箱根駅伝観戦

先週土曜日にフルを走って昨日も34km走っているので疲労抜きを目的にジョグ。 ただ増え続ける体重に歯止めもかけないといけないしで走行距離、ペースについて迷いながら隅田川へ。 隅田川に着いてガーミンを起動させたところでジョグ中のRyoさんに遭遇。 ど…

疲労抜きジョグ

皇居を2周、トータル14km(5:38/km)。 帰省先から戻っての皇居ラン。 相変わらず2日前に行った1人フルマラソンの疲労が残る。 昨日より多少マシだが全くスピードは出ない。 回復までしばらくかかりそう。。。 本日走行距離14km 月間走行距離487km 年間走行距…

疲労抜きジョグ 明日から愛媛へ

皇居を3周、トータル19km(4:38/km)。 午前中は昨日の400バルの疲労を感じることもあったが夕方には回復。 Eペースで20km近く走ったこともあり、疲労抜きのつもりがかえって疲れが溜まった。 でも明日にはさらに回復する見込みなのでまぁいいか。 明日から愛…

疲労抜きジョグ

皇居を2周、トータル14km(4:35/km)。 昨日の15kmペーランの疲労はあったものの想定よりは体が動きEペースで走ることができた。 やっぱり疲労の抜け具合が以前よりも早くなっている。 本日走行距離14km 月間走行距離303km 年間走行距離5524km よければ皇居写…

疲労抜きジョグ 東京五輪チケットようやく当選

皇居を2周、トータル14km(4:52/km)。 昨日はポイント練習とはいえショートインターバルだったので疲労はあまりないと思っていたがそうでもなかった。 しっかり疲労が残り、脚が重い。 それだけ昨日追い込めたということか。 東京五輪チケットようやく当選 こ…

疲労抜きジョグ 長女の学芸会と近所の和菓子屋さん

本拠地皇居は秋の一般公開のため走ることができないので隅田川へ。 昨日の15kmペース走で溜まった疲労を抜くためゆっくりペースでジョグ開始。 最近フォームを見直してからジョグのペースが速くなった。 これはこれでいいことなんだが疲労が抜けないのではな…

疲労抜きジョグ なんか最近疲労回復が早い!?

皇居を2周、トータル14km(4:27/km)。 昨日のインターバル走の疲労抜きのつもりがそもそも疲労そのものがなかった。 スピード系の練習は、終わった直後は”もうしばらく走れねー”と思うくらい脚がパンパンになるが翌日には回復することが多い。 しかも最近、回…

疲労抜きジョグ 【レポ1話完結】MINATOシティハーフ

皇居を2周、トータル14km(4:40/km)。 昨日ハーフをガチったとは思えないほど脚が軽かった。 筋肉痛どころか違和感すらない。 【レポ1話完結】MINATOシティハーフ 寒い朝だった。 3週前の世田谷246ハーフから数えて4週連続のレース。 早起きは慣れっ子になっ…

疲労抜きジョグ 【つくばレポ④】脚攣りの恐怖

皇居を2周、トータル14km(5:01/km)。 つくばマラソン後、ようやく体重が落ちた。 フルを走った後に体重が減るのは疲労が抜けてきているサイン。 何とか日曜日のMINATOシティハーフは疲労が完全に抜けた状態で走りたい。 【つくばレポ④】脚攣りの恐怖 30km~G…

疲労抜きジョグ 【つくばレポ③】反撃開始 15-30km

皇居を2周、トータル14km(4:57/km)。 まだ太腿の表側を中心に疲労が残るもののだいぶ回復してきた。 【つくばレポ③】反撃開始 15-30km 15kmを1時間00分36秒(4:02/km)369位で通過。 15-20km:19分49秒(3:58/km)357位(↑12位)3:58-3:58-3:58-3:58-3:57 この頃…

疲労抜きジョグ つくばの目標

皇居を1周、トータル9km(5:20/km)。 まだキレッキレという訳ではないが疲労はない。 つくばの目標 の前にこれまでの全マラソン戦績。 昨年のつくばで念願のサブスリーを達成後、順調にPBを更新。現在のPBは、今年3月に板橋Cityマラソンで出した2時間52分58秒…

疲労抜きジョグ WAKA+ヴェイパーネクストの戦闘力

皇居を1周、トータル9km(6:27/km)。 Eペースで皇居を2周する予定だったものの、昨日と比べて脚が重かったので疲労抜きに専念。 WAKA+ヴェイパーネクストの戦闘力 つくばマラソンまであと5日。走力強化のためにやれることは全てしたつもりだ。 ヴェイパーネク…

疲労抜きジョグ@High練

今日は皇居外苑にてHigh練が行われるということで皇居を本拠地にしているWAKAが参加しない訳にはいかない。 19時集合なので19時前に行くと本日の参加者であるHighさん、モチコロさん、まなパパさんは既に皇居5km周回コースを走ってきたとのこと。 練習メニュ…

疲労抜きジョグ 世田谷246ハーフの出場メンバーがすごすぎる

皇居に行ったものの記念式典、明日のパレードの準備等でまともに走れず。 隅田川に行っときゃ良かった。トータル10km(5:18/km)。 世田谷246ハーフの出場メンバーがすごすぎる 明日は世田谷246ハーフに出場しますが、このレースは有力大学が箱根駅伝のメンバ…

疲労抜きジョグ 世田谷246ハーフの走り方

皇居を2周、トータル15km(5:28/km)。 脚は徐々に軽くなってきている。 世田谷246ハーフの走り方 明後日に迫った世田谷246ハーフマラソン。 何となく青山学院の選手が大挙して参加し箱根駅伝のメンバー選考に使っているレースというイメージはあったものの自…