皇居を4周。 2周目、誰かに後につかれてペースが上がってしまった。 後につかれている間はペースが上がっても問題ないが3周目で単独走に戻ると疲れが増す。 30℃近くの気温でこのペースを単独で走ると疲労抜きにならない。 もう少しペース落とそうか。 本日走…
皇居を3周。 今日は体にキレがなかった。 ラスト2kmくらいでようやくスピードに乗れた感じ。 少し疲れが溜まっているのかも。 本日走行距離20km 月間走行距離579km 年間走行距離3875km よければ皇居写真をクリックください
皇居を1周+1km。 3:44-3:54-3:59-3:46-3:39-3:32 絶対完走するという強い意志の下、前半を抑えて目標達成。 3km目で4分超えなかったのが大きかった。 本日走行距離21km 月間走行距離559km 年間走行距離3855km よければ皇居写真をクリックください
皇居を6周の予定だったが疲れてきたので無理せず5周に。 今日はツイッターで繋がっている方が大勢皇居を走られていました。 蒸し暑い中お疲れ様でした。 本日走行距離26km 月間走行距離537km 年間走行距離3834km よければ皇居写真をクリックください
皇居を4周。 昨日とは打って変わり疲労が抜けて体がキレていた。 疲労が抜けている時のジョグは楽しい。 そんなに元気ならポイント練やれという話もありますが。。。 本日走行距離25km 月間走行距離512km 年間走行距離3808km よければ皇居写真をクリックくだ…
皇居を4周。 昨日のはるやまさんとの疲労蓄積ジョグで脚は終始重かったものの早朝で適度に雨も降り走りやすかったためそこそこ走れた。 本日走行距離25km 月間走行距離487km 年間走行距離3784km よければ皇居写真をクリックください
今日は、はるやまさんと皇居でジョグ。 メニューはジョグだと念押ししたにも関わらずはるやまさんの足下は 4:30/kmの予定だったがそれでは許してもらえそうもなかったので最初の2周はいつもより速いペースで引っ張らせていただく。 この時点で既に虫の息だっ…
皇居を1周+1km。 3kmできつくなり4km目の3:47を見て心折れた。 ラスト2kmは流して終了。 高温多湿で厳しい状況の中1km目を突っ込み過ぎたか。 本日走行距離21km 月間走行距離441km 年間走行距離3738km よければ皇居写真をクリックください
皇居を3周。 暑かった。 皇居に行くまでにかなりの発汗。 無給水ランナーにとっては3周が限界。 本日走行距離20km 月間走行距離420km 年間走行距離3717km よければ皇居写真をクリックください
皇居を6周。 前日の天気予報では早朝くらいしか走れないと思っていたので5時スタート。 昨日の撃沈30kmから12時間しか経っていないので脚の回復が心配だったが問題なかった。 昨日は23kmから失速したが今日は23kmくらいからペースアップ。 昨日は単なるオー…
皇居を6周の予定が5周でストップ。 20:27-20:29-20:34-20:38-20:47 23kmを過ぎて急激にペースダウン。 明日以降にダメージを残さないように25kmでDNF。 20km過ぎまでは気持ち良く走れていたのに残念。 本日走行距離26km 月間走行距離369km 年間走行距離3666km…
皇居を4周。 走りやすかった昨日よりさらに走りやすかった。 本当に夏か？ 本日走行距離25km 月間走行距離343km 年間走行距離3640km よければ皇居写真をクリックください
皇居を4周。 今日も涼しかった。 1年で最も暑い時期に23℃で走れるのはありがたい。 しばらく走りやすい日が続きそう。 本日走行距離25km 月間走行距離318km 年間走行距離3615km よければ皇居写真をクリックください
皇居を1周＋1km。 涼しかったせいか余裕を持って走れた。 ラスト2kmは少し楽し過ぎたか。 本日走行距離21km 月間走行距離294km 年間走行距離3590km よければ皇居写真をクリックください
17時過ぎに墨田フィールドに着くとまさかの展開が待っていた。 てっきり火曜、木曜は個人利用日だと思っていたら第2火曜日は休場日とのこと。 気を取り直して近くの公園で着替えして待ち合わせの19時までジョグをすることに。 19時に待ち合わせ場所に到着。 …
皇居を4周。 涼しかったことが大きいがいつもよりペースが速く”ついに覚醒したか”と思ったらみずさんによると5000mTTの翌日にはよくある現象とのこと。残念。 【レポ】MxKディスタンス 昨日のMxKディスタンスの全体の雰囲気ははるやまさんのブログにお任せし…
久々のレース楽しめました。 詳細は明日。 本日走行距離13km 月間走行距離237km 年間走行距離3534km よければ皇居写真をクリックください
皇居を1周。 ラスト1kmは刺激入れ。 一瞬いつも通り20kmのロングジョグをしそうになったが明日MxKディスタンスがあることをを思い出し調整らしいメニューに変更。 明日は楽しむことと秋以降16分台に持っていくためのヒントを掴みたい。 本日走行距離9km 月間…
皇居を3周。 走り始めは少し脚が重かったが徐々にペースアップ。 27℃くらいならあまり不快感は感じないので日曜日もこれくらいにして欲しい。 本日走行距離20km 月間走行距離215km 年間走行距離3512km よければ皇居写真をクリックください
日曜日のMxKディスタンス5000mの最終調整とヴェイパーネクストの履き慣らしを兼ねて墨田フィールドへ。 結構な雨だったからか時間が割と早かったからかわからないが空いていた。 1周300mということだが手元のガーミンで6km計測することにした。 入りの1kmが3…
皇居を4周。 日曜日に5000mのトラックレースに出る予定があるのでセオリー通りならテーパリングといきたいところですが今日も気が向くままジョグ。 日曜日のMxKディスタンスに合わせる気なし！？ 記録を狙える状況でもないので無理にピーキングとかすること…
皇居を1周＋1km。 前回入りの1kmを突っ込み過ぎたので今日は抑えめに。 少し抑え過ぎてラストだけ極端に上がるというペース走としては良くない形に。 それにしてもどこが登りか一目瞭然のわかりやすいラップ。 まぁ登りを鍛えようとは思ってないのでこれでも…
皇居を4周。 土曜日の暴風荒川ハーフの疲労が今朝までひどかったが徐々に回復してきた。 本日走行距離25km 月間走行距離133km 年間走行距離3430km よければ皇居写真をクリックください
皇居を4周。 本当は6周の予定だったが昨日の暴風荒川ハーフマラソンのダメージが半端なく4周で切り上げた。 突然のオンライン雑談 昨晩はるやまさんから急遽オンラインのお誘いがあり参加。 参加者は、はるやまさん、みずさん、さとるっちさん、山谷さんで一…
3月に30km走ペーサーとして参加したSmileマラソンのハーフの部に出場。 会場に着くと既にひらぶーさんが。 この後、走っている写真も撮っていただきありがとうございました。 昨日の時点では、大雨、暴風を覚悟していたもののスタート前は雨も止み、風も穏や…
皇居を3周。 午後から雨予報だったので早朝ラン。 最初は体が動かないが涼しいので後半は楽にペースアップ。 4:59→4:07 明日のレースは暴風雨！？ 明日は久々のレース（ハーフマラソン）。 www.dan-com.com 楽しみにしていたのに天気予報はよろしくない。 雨…
皇居を4周。 今日は暑かった。 35℃とかになったらさすがに走れないかも。 アルファフライ争奪戦 どうしても欲しいという訳ではなかったが9時からアルファフライの新色が発売されるとのことでスマホを持って待機。 20秒遅れてナイキのアプリを開く。 どうやら…
皇居を1周＋1km。 まだ体がスピ練に拒否反応を示しているのか入りの1kmを力んで入ってしまう。 その結果、2km手前からの坂で脚に余裕がなくなり残りは敗戦処理。 ラストは気持ちだけで踏み止まった。 本日走行距離21km 月間走行距離21km 年間走行距離3318km …
皇居を3周。 フォロワーさんから月間700kmを煽られるも予定通りの距離を走り今月は終了。 今月も距離だけは踏んだ 4月以降スピードを捨てて走行距離を伸ばしてきたが今月もその路線でいった。 過去2番目の走行距離。 その代償として失ったのはスピード。 7月…
皇居5km周回コースで6kmのペーラン。 久々にスピード出した。 あまりやりたくないが週１くらいでやらざるを得ないか。 この後、皇居を２周弱ジョグして終了。 本日走行距離21km 月間走行距離660km 年間走行距離3277km よければ皇居写真をクリックください
