皇居ランから目指せサブ55!

皇居中心にマラソン練習に励みサブ55を目指すブログです

国立競技場リレーフェスティバル

今朝は二日酔い覚ましジョグ。 昨日は楽しすぎて飲み過ぎてしまいました。 筋肉痛はないが、脚は全体的に重い。 久々にスピードを出したので今日は走るのも辛いかもと思っていましたが、想定よりは軽傷で済んだ。 さっそく昨日のリレマラの振り返りを。 ”ス…

2022ゴールデンウイーク

今年もカレンダー通りなので5/2と5/6は、普通に仕事。 子供たちも息子(高3)は学校があったり、娘(中2)は部活や習い事、コンサート(ライブ)に行ったりと忙しそうだったので都内(それも近場)で妻と2人でお出掛けすることが多かったゴールデンウイーク…

ランナーズフルマラソンチャレンジ in 板橋

かすみがうらでの激闘から12日 ランナーズフルマラソンチャレンジ in 板橋にてペースメーカーをしてきました。 前回同様、当日になるまでどのペースになるかわかりません。 会場に着くとうっちーさん、nagisaさんが うっちーさんは2時間45分ペーサーに、nagi…

かすみがうらのダメージと次走確定

昨日のかすみがうらの記録証ダウンロードできるようになりましたね。 公認記録なので当面はこれを使うことになりそう。 ついでにランニングダイナミクスによる振り返り 疲れてくるとピッチが落ちる傾向あり 昨日のダメージは大きく朝は特に辛かった。 目立っ…

かすみがうらマラソン2022

2年3か月ぶりの公道フルマラソン。 コロナ直前の2020勝田全国マラソン以来。 予定していたレースがことごとく中止になり、開催されても河川敷のレースだったりとモチベーションを保つのが難しい期間でした。 以前はやっていたスピード練習やトラックレースは…

ランナーズフルマラソンチャレンジ in 板橋

2時間45分ペーサーとして参加(30キロまで)してきました。 3分54秒/kmで30キロまでいくと1時間57分ちょうど。 その後、同じペース(3分54秒/km)で40キロまでいくと2時間36分。 残り2.195キロをキロ4でカバーすると2時間44分…

近況とかRFC板橋でペーサーとか今後の予定とか

今日は、割と早い時間に家族で鎌倉に行くことになっていたので平日同様早朝ラン。 休みの日に早起きするのは辛い そして”いざ鎌倉” 一番の目的はこれ ようやく13人が誰かわかった瞬間でした 夫婦円満にご利益があるという政子石” 帰宅してすぐ喧嘩していた…

ジョグ15km 念願の皇居でインタビュー!!

いつものように皇居3周の早朝ジョグをしていたらフジテレビを名乗る方から声を掛けられる。 「少しお話を伺ってもよろしいですか?」 これはもしやと思い、立ち止まると案の定、皇居ランナーへのインタビューでした。 皇居ランを始めて苦節8年、ついに皇居…

ペース走42.2km@北千住マラソン

別大に向けての調整、距離走の位置づけで北千住マラソンを走りました。 サブ40を目指しているTomさん、ふらっとさんに無心でついていきましたが脚がもたずあえなく撃沈。 0-5km:18:50(3:46/km)3:45-3:44-3:48-3:48-3:45 5-10km:18:52(3:46/km)3:46-3:43-3:48…

ペース走25km@はるやま練

前回のブログ更新から4か月経ってしまった、、、 この間暑さと相次ぐ大会中止によりモチベーションが低下というかゼロに、、、 以前はランオフが許せなかったのに走るのが苦痛というところまできてしまった。 それでも体重が増えるのだけは許せなく毎日キロ6…

ペース走30km

先月に続いてはるやま練に参加。 今回は荒川ではなく皇居での30km走。 設定ペースはキロ4ということだが参加者は格上ランナーばかりなので今回もペースは気にせず伸び伸び走ることに。 シューズはテンポネクストで今回も無給水。 皇居到着後、挨拶もそこそ…

ペース走30km

2か月ぶりの更新。 この間1人黙々とほぼ毎日ジョグをしてきたが、今日は久し振りにラン友との練習会に参加。生存確認の意味を込めてブログを書いてみることにした。 次の更新はまた2ヶ月くらい先か、、、 練習メニューは30km走で設定はキロ4。 毎朝5時から走…

ペース走21.1km

年明け以降、週1回だけロング走をやり、残りの日はジョグというシンプルなラン生活を続けてきた。 スピ練は全くやらなくなったので今ガチで5000m走っても17分30秒がせいぜいだと思う。 そんな週1ロング走をまとめみると 1/11ペース走30km 2時間07分15秒(4:1…

30km走

先週の山下公園30km走に続き今週も荒川で30km走。 設定ペースは3:52-54/km。 後半少し暑かったものの風はなく先週に続き絶好のコンディション。 レースでは悪コンディションが続くのに練習のコンディションはいい日が続く。 シューズはテンポネクスト。 0-10…

30km走 2月前半の動静

先月に引き続きほぼ毎日ジョグで週末はちょっとだけ頑張ってロング走。 スピード練習は完全に捨てた。 それは”走りの恋人”はるやまさんが皇居に来ても同じ。前日に練習の約束をした際にも”明日はジョグ”と念押し、約束場所にヴェイパーネクスト履いてきても”…

ペース走30km&1月月報

去年の今頃まで毎日更新していた当ブログも今や月報レベルに。。。 次回は四半期報告か? 12/20の大井川トライアルマラソン以降、やる気が起こらず練習はほぼジョグ。 平日朝は皇居3周、週末はロングという感じ。 ペースはその時気持ち良く走れるペースとい…

【速報】静岡・大井川トライアルマラソン

2時間46分03秒 33kmで終わりました🤣 本日走行距離42km 月間走行距離334km 年間走行距離6691km よければ皇居写真をクリックください

ジョグ4km 静岡・大井川TM2日前

レース2日前の今日は最終調整。 隅田川で4kmのジョグ。 最後は気持ち良く上げて終了。 疲労はほぼ抜けておりどこも痛いところはない。 体調も問題なし。 カーボイン生活2日目で昨日より0.6kg体重増えたが想定の範囲内。 天気も少し風の影響は受けると思うが…

ジョグ8km 静岡・大井川TM3日前

静岡・大井川トライアルマラソン3日前の今日は調整ジョグ8km。 隅田川でシューズはZFFK、途中2kmはレースペースを意識して。 寒すぎたのもあるがあまり調子は良くなかったが悪くもなかった。 レースではもう少し気温は上がると思うので問題ないかな。 今日か…

ジョグ10km 静岡・大井川TM5日前

皇居を2周。 気温3℃か。これくらいなら問題ないかな。 昨日は多少疲労が残っていたものの今日はだいぶ軽かった。 昨日も10kmジョグ。 一昨日の10kmペーランの負荷のかけ具合が絶妙だったのかもしれない。 明日もこれくらいの負荷をかけて完全に疲労が抜ける…

ペース走10km with はるやまさん

1週後に迫った静岡・大井川トライアルマラソンに向けての調整練習。 同レースに同ブロックで同タイム付近で走る予定のはるやまさんと定番の10kmペーランを荒川で。 シューズも色違いだが同じヴェイパーネクスト。 0-5km:18分39秒 3:40-3:48-3:47-3:44-3:40 …

ペース走6km

走力維持&刺激入れのため6kmのペーラン。 皇居外苑でやるとGPSが狂うので隅田川へ。 気温9℃、微風と絶好のコンディション、シューズはZFFK。 距離は合ってそう。 苦手な朝練&単独練ということを考慮すればよく走れたかな。 本日走行距離15km 月間走行距離1…

ペース走21.1km

レース2週間前のハーフ走。 本来であればパートナーはるやまさん主催のハーフ走に行く予定だったものの冷たい雨のため中止に。 天気予報で次第に雨が上がるというのと墨田フィールド個人利用日ということで墨田フィールドへ。 1周300mのトラックを70と1/3周…

ペース走6km

走力維持のため6kmのペース走。 目標は3:45/km。 全然無理でした。 走る前から無理だろうとは思っていたものの予想通りの走りで凹む。 早朝の単独練は本当に走れない。 明日から気を取り直して頑張ろう。 本日走行距離16km 月間走行距離36km 年間走行距離639…

ジョグ10km 強化月間振り返り

昨日の30km走の疲れが残っていたため疲労抜きジョグ皇居2周をキロ7で。 それにしても今朝は寒かった。 強化月間振り返り 今月はレース予定がないのに加えて12/20に勝負レース(フル)を控えていることから強化月間と位置付け、故障一歩手前まで追い込もうと…

30km走@はるやま練

今シーズンの勝負レース”静岡・大井川トライアルマラソン”3週前ということで共闘するはるやまさん主催の30km走に参加。 メンバーは左からしまくん、なめろうさん、zunさん、はるやまさん、WAKA、レオンさん、初めましてのつばたくさん。 設定はキロ4(本当…

ペース走15km

予定では今日はつなぎのジョグで明日ペーラン15kmと思っていたが皇居でペーランやるとキロ4近くかかるので仕事を早めに切り上げ墨田フィールドへ。 トラックでヴェイパー履けばそれなりにスピードが出るだろうとの期待を胸にスタート。 54分28秒(3:38/km) 0…

30km走 

10/31、11/8に続いての30km走。 10/31は2時間1分12秒(4:02/km)。 11/8は2時間0分30秒(4:01/km)。 スタート時間(7時)、シューズ(ペガタボ2)と同条件で。 目標は2時間切り。 結果↓ ついに悲願達成。 1時間59分31秒。 19:54-20:04-20:01-20:02-20:01-19:29 こ…

ペース走15km やっぱり単独練はイマイチ

皇居を3周。 シューズはZFFK。 20:10-19:52-18:59 最初から全力でいくもこれが精一杯。 入りの5kmはキロ4も出ない。 ただ3日前のはるやま練では3:45/kmでハーフ走れているので恐らく単独練でこの程度のスピードが出せればレースではそこそこ走れる気がする。…

皇居4周+α@はるやま練

レース以上に緊張感があるはるやま練に参加。 参加者はほぼサブエガランナー。 ナイキに囲まれるリーボック 練習メニューは皇居4周+α。 2周目までは3:50~4:00/km。 3周目以降フリー。 1周目 19分38秒(3:56/km) 予定通りのペース。 このペースでも全員余裕…