Smileマラソン30km（ペーサー4:30/km）

荒川で開催されたSmileマラソン30kmの部に参加。

到着するとひらぶーさんが会場近くで300レペをやっていたのでご挨拶。

会場ではユーリさんがハーフの部に出場されるとのことでご挨拶。

ユーリさんは2週連続のハーフでシーズンオフ後に調子が上がっている模様。

設定ペースは4:30/km

風さえなければ普段のジョグと変わらないので問題ないがかなりの強風。

追い風区間を4:30/kmより速く、向かい風区間を4:30/kmより遅くしてトータルで4:30/kmになるよう調整することにした。

1周5kmを6周なので5kmごとのラップが22:30になればO.K.

WAKAガーミンのオートラップは信用できないので手動に切り替えて1kmごとの距離表示を頼りにペースメーク。

0-5km

22分10秒(4:26/km)

スタートして200m過ぎに参加者の方から”これ本当に4:30/kmのペースですか？”とご指摘をいただく。確かにガーミンを見ると4:00/kmになっている。

これはまずいと思い慌ててペースを落とすも500mの折り返しが2分ジャスト(4:00/km)。

これ以降は修正し1km通過は4分17秒。

1km通過後まもなく4分15秒ペーサーが前に行きようやく正しい位置に。

5-10km

22分41秒(4:32/km)

10-15km

22分27秒(4:29/km)

8kmくらいまでは5～6人後ろについていたものの向かい風区間が厳しいのか次々に脱落。

15kmの時点で私の後ろには2名のみ。

中間点通過は1時間7分18秒(4:29/km)。

ほぼ設定ペース。

15-20km

22分29秒(4:30/km)

この区間も設定通りに走るが向かい風区間で後ろの2名が遅れ始め単独走に。

20-25km

22分16秒(4:27/km)

25-30km

22分13秒(4:27/km)

他のペース設定のペーサーも同じ感じで、単独走か参加者とマンツーマンかという感じ。

ちょっとコンディションが悪すぎたようだ。

そのままのペースで30km走り切る。

Eペースで30km走り切れたのでいい練習になった。

1人では飽きるし給水も充実しているし参加して良かった。

ゴール後、18kmまでついていた参加者の1人から”30kmのPBが出た。ペーサーについていったから出せたタイムだ”と御礼を言われた。

人様のお役に立てて良かった。

いい練習をさせてもらって参加者の役に立てた上に次回以降の大会無料出走権まで頂けいいことづくめ。

また参加しよう。

本日走行距離31km

月間走行距離303km

年間走行距離1127km

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