はるやまハーフマラソン【レポ】

今日は、皇居で開催された”はるやまハーフマラソン”に参加。

いつもメンバーがエグいので激戦必至であるが前回より質・量とも大幅パワーアップ。

エグいメンバーの面々↓

桜田門広場の時計台付近をスタートして4周＋竹橋までのハーフより少し長いコース。

1周目は全員で走り2周目以降は各自のペースでということでスタート。

0-5km

19分48秒(3:58/km)

全員で淡々と。

各自ペースの2周目以降は

5-10km

18分39秒(3:44/km)

10-15km

18分43秒(3:45/km)

15-20km

18分42秒(3:44/km)

20km-Last

  5分23秒(3:43/km)

トータル

1時間21分21秒(3:48/km)

5km以降は綺麗なイーブンペース

終始引っ張っていただいたふらっとさんありがとうございました！

タイム的には前回から40秒落ちではあるが前回と比べて

・膝を故障中（10km超えると痛みが出るので直近1ヶ月はロング走ができていない）

・体重+2.3kg（前回は東京マラソンに向けて絞っていた）

・直近はスピ練メイン（来週金曜日のMxK1500mが目下のターゲットレース）

これだけマイナス要因があったので40秒落ちはむしろ満足できるタイム。

しかも2周目以降はイーブンペースでラストも無理して上げるようなことはしていないのでペーランとしてはかなりいい練習だったと思っている。

懸案だった左膝の痛みはダウンジョグを含めて全く出なかったのは嬉しかった。

これで来週以降はロング走もできるはず。

少し心配なのは右膝と右足裏にできた水ぶくれ。

因果関係は不明だが無意識のうちに左膝を庇って右に余計な負担がかかっていた可能性がある。

明日、明後日はジョグで様子をみて水曜あたりに刺激を入れて金曜日にピークがくるよう調整したい。

今回一番の収穫は数多くのランナーと知り合えたこと。

18名中、半分くらいはお初の方で走力的にも近い方ばかりなので刺激をもらうことができた。

アフターもラン談義で盛り上がった。

軒並み大会が中止になりモチベーションも低下しがちなこの時期にこういう刺激はとてもありがたい。

この1年で随分速くなったが自分なんてまだまだと心底思った。

本日走行距離25km

月間走行距離211km

年間走行距離1035km

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