これまで1ヶ月取り組んできたレペティションに区切りをつけ今日からインターバルフェーズに。 レペフェーズではアベレージで70秒を切れるようになったのでスピードは十分。 次はそのスピードをどれだけ落とさず走り切れるかが試される。 設定は疾走区間80秒…

今日のメニューは、皇居外苑コースでのインターバル走400m×12。 設定は前回と同じく2分回し（疾走80秒、つなぎ40秒） 前回は先週の火曜日で失敗（疾走区間平均81.25秒）に終わっている。 さて今回は？ 結果↓ 疾走区間平均79.85秒 設定クリア！ 1週間で修正で…

本当は1200mのインターバル走をやりたいところだが、あまりにも設定がキツくやりたいこととかけ離れていてどうしたものかと困っていたところにごっきーさんの下記エントリーが。 gokky-marathon.com まさに私のために書いてくれたかのような記事。 早速2分回…