ペース走10km with はるやまさん

1週後に迫った静岡・大井川トライアルマラソンに向けての調整練習。

同レースに同ブロックで同タイム付近で走る予定のはるやまさんと定番の10kmペーランを荒川で。

シューズも色違いだが同じヴェイパーネクスト。

0-5km:18分39秒

3:40-3:48-3:47-3:44-3:40

スタート直後から息が上がる。

ペースが速いのは何となくわかったが我慢してついていく。

調整して入りの1kmは3:40になっているが最初の数百メートルは恐らく3:30切っていたと思われる。私もそうだがはるやまさんもペーサーはやらない方がいい。

4km過ぎて折り返すと追い風になったこともあり自然にペースが上がる。

5-10km:18分30秒

3:48-3:40-3:41-3:39-3:41

5km目が速すぎたので6km目を落とすもまた自然にペースが上がる。

まだまだペースアップできそうだったが、これ以上速くすると負荷が強くなってしまうので3:40前後に落ち着かせる。

37分09秒(3:43/km)

気持ち良く走れ、負荷もほどほどにかけることができ最高の1週間前調整ランとなった。

はるやまさんも不調と言っていたがもう心配いらないでしょう。

あとは当日の気象条件かな。

とし姉と3人揃ってPB更新して島田スイーツ巡りを楽しみたい。

練習後は前回教えてもらったふらんすやへ。

奥さんにお褒め頂くことができた。

本日走行距離15km

月間走行距離226km

年間走行距離6582km

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