ペース走30km

先月に続いてはるやま練に参加。

今回は荒川ではなく皇居での30km走。

設定ペースはキロ４ということだが参加者は格上ランナーばかりなので今回もペースは気にせず伸び伸び走ることに。

シューズはテンポネクストで今回も無給水。

皇居到着後、挨拶もそこそこにスタート。

0-10km:37分58秒(3:48/km)

3:57-3:48-3:48-3:45-3:42

3:45-3:52-3:56-3:46-3:38

ノーアップにも関わらずキロ４を切るペースで調子は悪くない。

その後ペースを上げても予想通り皆さんついてくるのでそのままのリズムで淡々と刻む。

安定の神ペーサー”しまくん”と琵琶湖ランナー”消し亭さん”。

3:50/kmで走りながら写真撮影するのは”はるやまさん”。

10-20km:37分59秒(3:48/km)

3:46-3:52-3:51-3:42-3:43

3:46-3:54-3:57-3:43-3:47

15kmで”しまくん”が明日別の練習会に出るということで終了。

同じく明日も別の練習会に出るという”とし姉”とともにダウンジョグへ。

2日連続でポイント練をするのだろうか、、、

20-30km:38分29秒(3:51/km)

3:46-3:55-3:54-3:44-3:49

3:48-3:58-4:05-3:46-3:45

20km過ぎて徐々にキツくなる。

明らかに序盤の勢いはなくなるが、ここまできたら完走はしたい。

テレビでしか見たことなかった噂の”消し亭さん”と

最後は”はるやまさん”に並走してもらい何とか完走。

皇居30kmPBを5分ほど更新。

ご一緒頂いた皆さんお疲れ様でした！！

本日走行距離30km

月間走行距離129km

年間走行距離3648km

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