別大に向けての調整、距離走の位置づけで北千住マラソンを走りました。 サブ40を目指しているTomさん、ふらっとさんに無心でついていきましたが脚がもたずあえなく撃沈。 0-5km:18:50(3:46/km)3:45-3:44-3:48-3:48-3:45 5-10km:18:52(3:46/km)3:46-3:43-3:48…

東京マラソン3週間前のロング走という位置付けで東京チャレンジマラソン（フル）に参戦。 天気は良かったのですが風が。。。 この大会のいいところはペーサーがつくことなんですが設定は4:00/km、4:15/kmということで迷わず4:00/kmに。 結果↓ 20kmで止めて残…

今日は前からやると決めていたロング走の日。 日が昇るのを待って。。。 目標はEペース【430〜440/km】で30km以上。 給水を娘にお願いして時計は止めず。 結果↓ 0-10km 43分00秒【4:18/km】 入りは4:30/km。 よしよしこのペースはキツくない。 脚さえ持てば3…

昨日の【Ryo練】30km走では、脚が攣って26kmDNFという不本意な結果に終わり悔しかった。 そして恐らく週明けには梅雨明けして一気に猛暑になりそうなので今日を逃すとしばらくロング走ができないなとも思っていた。 そうすると自分の中でロング走に対する苦…