ペース走21.1km
年明け以降、週1回だけロング走をやり、残りの日はジョグというシンプルなラン生活を続けてきた。
スピ練は全くやらなくなったので今ガチで5000m走っても17分30秒がせいぜいだと思う。
そんな週１ロング走をまとめみると
1/11ペース走30km 2時間07分15秒(4:14/km)皇居 ペガサスターボ２
1/16ペース走30km 2時間01分53秒(4:04/km)皇居 ペガサスターボ２
1/23ペース走42.2km 3時間07分15秒(4:26/km)皇居 ペガサスターボ２
1/31ペース走30km 1時間56分46秒(3:54/km)荒川 テンポネクスト（はるやま練）
2/6 ペース走30km 2時間00分32秒(4:01/km)皇居 テンポネクスト
2/13ペース走30km 1時間52分15秒(3:44/km)山下公園 アルファフライ（うっちー練）
2/21ペース走30km 1時間55分59秒(3:52/km)荒川 テンポネクスト（はるやま練）
2/27ペース走42.2km 2時間57分18秒(4:12/km)荒川 テンポネクスト
3/6 ペース走30km 1時間58分52秒(3:58/km)荒川 テンポネクスト
スピードはともかくスタミナはついてきているのでトラック5000mは無理だがフルなら何とか勝負できそう。
もともとやる気はないのでエントリー自体黙っておこうと思っていたが、どこかでうっかり喋ってしまったらしく”走りの恋人”からこんなお誘いが
昨日は大雨だったため今日ハーフ走を行うことに。
荒川は暴風で気象条件的には良くなかったのですが行ってきました。
シューズは仲良くテンポネクスト。
結果↓
0-10km:38分18秒(3:50/km)
3:52-3:50-3:52-3:49-3:46
3:48-3:44-3:53-3:51-3:52
はるやまさんが100mおきにラップをチェックする徹底ぶり。
往路が向かい風で復路が追い風でかなりの強風だったにも関わらずどちらが向かい風区間かわからない紙ペーサーぶり。
10-20km:38分39秒(3:52/km)
3:51-3:52-3:51-4:03-4:05
3:50-3:45-3:49-3:45-3:48
暴風吹き荒れた区間が2kmほど続いたがどこがその区間か一目瞭然（笑）
それでも追い風区間で立て直す。
20-Last:4分08秒(3:45/km)
3:47-0:21
強風の中、何とか設定ペースで完走。
当日こんな風ならDNSかな。。。
本日走行距離25km
月間走行距離299km
年間走行距離1572km
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