皇居に行ったものの記念式典、明日のパレードの準備等でまともに走れず。 隅田川に行っときゃ良かった。トータル10km(5:18/km)。 世田谷246ハーフの出場メンバーがすごすぎる 明日は世田谷246ハーフに出場しますが、このレースは有力大学が箱根駅伝のメンバ…

皇居を2周、トータル15km(5:28/km)。 脚は徐々に軽くなってきている。 世田谷246ハーフの走り方 明後日に迫った世田谷246ハーフマラソン。 何となく青山学院の選手が大挙して参加し箱根駅伝のメンバー選考に使っているレースというイメージはあったものの自…

皇居を2周、トータル14km(5:10/km)。 昨日ポイント練習した割には体が動いた。 やはり距離短めのポイント練習はダメージが少ない。 日曜日は初ハーフマラソン フルは7回走っているがハーフの大会にはまだ出たことがないため日曜日の世田谷246ハーフマラソン…

皇居を2周、トータル14km(5:32/km)。 全然疲労が抜けない。 今まで緩ジョグを2日続ければほぼ疲労は消えていたのにまだ疲労が残っている。 土曜日の撃沈30km走のダメージは水戸マラソンより間違いなく大きい。 明日も疲労が残っているようならポイント練習は…

皇居を1周、トータル9km(7:09/km)。 30km走のダメージが想像以上に深い。 撃沈するとダメージも倍増するのか？ 2日連続で緩め短めのジョグで回復を待つ。 実家で十分栄養補給もできたし明日辺りには疲労が軽くなるかな。 本日走行距離9km 月間走行距離65km …

今日は、私の実家である富士市に帰省。 昨日の30km走のダメージが大きいためゆるーくジョグ。 脚が重過ぎる。 これからテーパリングして疲労を抜かねば。 本日走行距離9km 月間走行距離56km 年間走行距離4909km よければ皇居写真をクリックください

皇居を2周、トータル14km(5:05/km)。 水戸のダメージは、ほぼ癒えた。 念のため金曜までジョグって土曜日からポイント練習を再開する予定。 つくばまでの練習計画 つくばまであと4週。 徐々にテーパリングに入っていくことを考えるとできることはそう多くな…

皇居を1周、トータル9km(7:19/km)。 昨日と状況はあまり変わらない。 どこも痛くはないが全体的に脚が重い。 可能な限り遅いペースで疲労を抜く。 【レポ後編】水戸黄門漫遊マラソン 25km通過：1時間43分30秒(4:08/km)マラソン男子292位余力度70% 25-30km:20…

皇居を1周、トータル9km(6:45/km)。 脚は重く張りがあるものの筋肉痛というほどではなかった。 ゆっくり筋肉を解すようにして走る。 何とか金曜日までに疲労を抜いて土曜日早朝に30km走やりたい。 【レポ前編】水戸黄門漫遊マラソン 水戸黄門漫遊マラソンの…

皇居を1周、トータル9km(6:10/km)。 昨日に引き続き脚は重かったものの段々筋肉が解れてきたのか楽になった。 明日はランオフなので当日はいい状態で走れるかな。 水戸まであと2日！！ ついにシーズン初戦の水戸黄門漫遊マラソンまであと2日になりました。 …

皇居を1周、トータル9km(6:20/km)。 脚おもっ！ やばい！昨日追い込み過ぎた。 レース4日前だからレースペースで良かったのにムダに頑張り過ぎた。 お陰でテーパリングどころか疲労が蓄積されてしまった。 まぁ、もともと水戸はつくばの予行演習みたいなもの…

明日は皇居で即位礼正殿の儀があるため交通規制が厳しそう。 皇居ラン禁止という訳ではないけど自粛して隅田川を走る。 昨日かなり追い込んだので今日は疲労で脚が動かないかなと思っていたけど意外と走れた。 まさか明日筋肉痛なんてことはないよね。。。 …

皇居を2周、トータル14km(5:22/km)。 右ふくろはぎに少し張りがあったものの昨日のレースの疲労はほとんど残っていない。 水戸までのポイント練習予定 開催が危ぶまれていた水戸黄門漫遊マラソンの開催が決定された。 これで心おきなく水戸に向けての調整に…

皇居を2周、トータル14km(5:02/km)。 久々に20℃で走ると楽に感じる。 昨日の30km走の疲れもそれほど感じなかった。 ズームフライFKはロング走には向かない！？ 昨日、先週と2週連続で30km走を行った。 シューズは先週がズームフライFK、昨日がターサージール…

皇居を2周、トータル14km(6:01/km)。 昨日、閾値走を頑張ったので疲労が残っているかと思いきやそうでもなく。 普通に走れました。 さぁどうする？30km走予定日は真夏日予報 10/5（土）に予定している30km走。 今日締切の30km走練習会のイベントは止めること…

皇居を2周、トータル14km(6:25/km)。 昨日の閾値走の疲れはそれほどなかった。 明後日の皇居30km走は何やらメンバーが超豪華なのでしっかり疲労を抜いておかねば。 伝家の宝刀 先週日曜日に行われた月例赤羽の公式記録が発表された。10kmの部に出場し、タイ…

皇居を2周、トータル14km（6:26/km）。 昨日の閾値走の疲れが残っていたため脚が重い。 疲労を抜くことだけを考えながら走った。 レース本番は練習よりどれくらい速く走れるのか？ メインの練習メニューである閾値走10kmのタイムが伸びてこない。まだ暑いか…

皇居を1周、トータル9km（6:52/km）。 一昨日が30km走、昨日が180分LSDと2日で60km走っているので今日は疲労抜きに専念。 MGCラップタイムとマラソン必勝パターン 大興奮のMGCから一日経っても興奮が治まらない。 今日も各局でMGCに関する報道が多数あり釘付…

皇居を1周、トータル9km(6:29/km)。 週末の30km走に備えての疲労抜き。30km走を土曜日にするか月曜日にするか迷っていたが、ここにきて月曜日が雨っぽい上に土曜日のコンディションが良さげ。そういう訳で今日は全力で疲労を抜いて明日早朝に30km走を行うこ…

明日の朝、リベンジ閾値走をやるため全力で疲労抜き。 皇居を1周、トータル9km(6:49/km)。 明日は有給消化日。 涼しい時間帯に閾値走を行う予定。 ここのところ2連続でDNFしているので何とか完走はしたい。 本日走行距離9km 月間走行距離148km 年間走行距離4…

皇居を2周、トータル14km(6:17/km)。 すごく疲労が溜まっている。 最初から最後まで全くスピード上がらず。 8月少し走り過ぎたか？ ここは慎重に疲労を抜いていこう。 8月の練習は量だけでなく質も完璧！！ 月間走行距離で過去最高を大幅に塗り替えた8月。走…

皇居を2周、トータル14km(5:36/km)。 走り始めはふくろはぎ（主に右脚）に張りがあったものの走っている間に張りが消失。 やっぱり私の場合、疲労抜きには完全休養よりもアクティブレストの方があっている。 【速報】世田谷246抽選結果 & 年内レース確定 今…

本日は家族旅行で日光鬼怒川へ。 ランは旅館周辺を15km。 ジョグ前に疲労回復に効果があるという温泉に浸かったからか走る前には疲労が抜けていた。 疲労抜きジョグのはずがEペース走に。 昨日の閾値走後はかなり疲れていたことを考えると温泉効果はすごい！…

皇居を2周、トータル15km(5:42/km)。 今週の予定と当たらない天気予報とのはざまで WAKA家の夏休みは、その年に一番忙しい人の予定に合わせてスケジュールが組まれる。今年一番忙しいのは間違いなく小5の娘。学校の夏休みに入った直後から夏期講習に通い始め…

皇居を2周、トータル14km(5:54/km)。 ここのところ走り過ぎていたので日曜日の30km走に備えて全力で疲労抜き。 いい感じで疲労が抜けた気がする。 日曜日は絶好の30km走日和になりそうだ これだけ休みが長いとある程度天気に合わせてポイント練習が組み立て…

皇居を2周、トータル14km(5:22/km)。 朝は昨日の閾値走の疲れで脚がダルく、走り始めも重たかったが途中から気にならなくなった。昨日よりも少し気温が低いのが影響したかも。 閾値走へのこだわり フルマラソンサブ50を達成するための鍵を握ると考えている”…

皇居を2周、トータル14km(5:24/km)。 昨日は疲れが溜まる前に閾値走をDNFしたためほとんどダメージは残っていない。 明後日に行う予定の30km走で撃沈しても疲労の蓄積は言い訳にならないだろう。 フルマラソンで結果を出すための練習メニューを考える まず7…

皇居を3周、トータル19km(5:22/km)。 梅雨明け初日で気温31℃。 これからの暑さを考えるとマシな方なんだろうなぁ。 昨日の疲れはほとんど残っていなかった。 追い込んだとはいえ距離が短いとそれほど疲労は残らないのかもしれない。 いや待てよ、たっぷり寝…

皇居を2周、トータル14km(6:05/km)。 昨日の3000m×2のダメージが思ったより大きい。 タイム的にはショボかったけど負荷は高かったようだ。 今日は全力で疲労抜きに徹しました。 富士登山競走に挑まれる方頑張ってください！！ 明日は富士登山競走に挑まれる…

皇居を1周、トータル10km(6:44/km)。 昼に大腸内視鏡検査を受けたためまともに走れず。 検査後の運動制限なしとのことだったので走りにいきましたが、脱水、低血糖に加えて鎮静剤の影響などありますのであまりお勧めできません。 これで心おきなく”はてブロ…