皇居外苑コースで開催されたHighさん主催の練習会に参加。 メニューは5000m×3。 1人では絶対やらないメニュー。 総勢11名。 お初なのは、のちぼうさんのみ。 思えば顔が広くなったものだ。 シューズ円陣も壮観。 私は初めてのテンポネクスト。 アルファフラ…

墨田フィールドで山谷さん主催の練習会に参加。 メンバーは山谷さん、はるやまさん、しまくん、zunzumanさん。 メニューは利根川スペシャル。 600m×3(r=300m)+3000m(r=900m)+1000m(r=900m) 5000mを速く走るための練習ということで最初の600m3本はレース序盤…

MxKディスタンス5000mに出走。 17分35秒1(3:29-3:32-3:32-3:33-3:29) 3:30/kmペーサーにつくのも辛く散々な内容でしたが沢山のお仲間から声援を頂き最後まで走り切れたので良い練習になりました。 昨日の1kmほぼ全力が3分34秒かかったことを考えれば悪くない…

皇居を3周。 3周なら給水なしでいけるがペースがキツい。 1ヶ月は我慢しないといけないかな。 本日走行距離20km 月間走行距離133km 年間走行距離4099km よければ皇居写真をクリックください

皇居を4周。 途中で給水を入れたがそれでもこの時期4周はキツい。 途中で止まるのも嫌なので給水なしの3周にしようかな。 本日走行距離21km 月間走行距離114km 年間走行距離4079km よければ皇居写真をクリックください

皇居を1周+1km。 いつもなら余裕なペースがキツい。 後半は完走だけを目標に走った。 夏本番、想定より早い23分(3:50/km)超え。 35℃超えたらキロ4もキツいかもしれない。 本日走行距離21km 月間走行距離93km 年間走行距離4059km よければ皇居写真をクリック…

皇居を3周。 一昨日から痛くなった左臀部は歩くと違和感があるくせに走るのには全く影響ない。 脚に余裕がありもう1周いきたかったが脱水で断念。 この時期は途中で給水しないと4周は無理だな。 本日走行距離20km 月間走行距離72km 年間走行距離4037km よけ…

皇居を3周。 昨日の30km走の残像が残っており、ほぼそのままのペースで。 左臀部の痛み 昨日の夕方くらいから急に左臀部が痛みだし脚を曲げるのも困難に。 練習終わってから数時間経っての痛みでこのタイプの痛みは初。 夜も歩くだけで痛く、ここのところ走…

今日のメニューは30km走と決まっていた。 だが雨上がりで今日にも梅雨明けの見込みということで高温多湿の悪条件は目に見えている。 1人で皇居を6周する自信がない。 という訳で同じ30km走を行うといううっちー練に急遽参加させて頂いた。 知っているメンバ…

皇居を4周。 脚が軽かった上に涼しかったのでいつもより速いペースに。 来週には梅雨明け。30℃超えたらこのペースは無理でしょう。 7月月間走行距離 先月に続いてランオフなしで600km超え。 今月も良く走りました。 本日走行距離25km 月間走行距離669km 年間…

皇居を3周。 今日は疲労抜き重視で。 ランオフせずにこれくらいのジョグでつなげるのが理想かな。 本日走行距離20km 月間走行距離644km 年間走行距離3941km よければ皇居写真をクリックください

皇居を1周＋1km。 入りの1kmが体感より5秒遅かったので止めようかと思ったが次の1kmが体感より5秒速かったので続けることにした。 3km以降は平均的なラップ。 体感当てにならねー。 本日走行距離21km 月間走行距離624km 年間走行距離3921km よければ皇居写真…

皇居を4周。 2周目、誰かに後につかれてペースが上がってしまった。 後につかれている間はペースが上がっても問題ないが3周目で単独走に戻ると疲れが増す。 30℃近くの気温でこのペースを単独で走ると疲労抜きにならない。 もう少しペース落とそうか。 本日走…

皇居を3周。 今日は体にキレがなかった。 ラスト2kmくらいでようやくスピードに乗れた感じ。 少し疲れが溜まっているのかも。 本日走行距離20km 月間走行距離579km 年間走行距離3875km よければ皇居写真をクリックください

皇居を1周+1km。 3:44-3:54-3:59-3:46-3:39-3:32 絶対完走するという強い意志の下、前半を抑えて目標達成。 3km目で4分超えなかったのが大きかった。 本日走行距離21km 月間走行距離559km 年間走行距離3855km よければ皇居写真をクリックください

皇居を6周の予定だったが疲れてきたので無理せず5周に。 今日はツイッターで繋がっている方が大勢皇居を走られていました。 蒸し暑い中お疲れ様でした。 本日走行距離26km 月間走行距離537km 年間走行距離3834km よければ皇居写真をクリックください

皇居を4周。 昨日とは打って変わり疲労が抜けて体がキレていた。 疲労が抜けている時のジョグは楽しい。 そんなに元気ならポイント練やれという話もありますが。。。 本日走行距離25km 月間走行距離512km 年間走行距離3808km よければ皇居写真をクリックくだ…

皇居を4周。 昨日のはるやまさんとの疲労蓄積ジョグで脚は終始重かったものの早朝で適度に雨も降り走りやすかったためそこそこ走れた。 本日走行距離25km 月間走行距離487km 年間走行距離3784km よければ皇居写真をクリックください

今日は、はるやまさんと皇居でジョグ。 メニューはジョグだと念押ししたにも関わらずはるやまさんの足下は 4:30/kmの予定だったがそれでは許してもらえそうもなかったので最初の2周はいつもより速いペースで引っ張らせていただく。 この時点で既に虫の息だっ…

皇居を1周+1km。 3kmできつくなり4km目の3:47を見て心折れた。 ラスト2kmは流して終了。 高温多湿で厳しい状況の中1km目を突っ込み過ぎたか。 本日走行距離21km 月間走行距離441km 年間走行距離3738km よければ皇居写真をクリックください

皇居を3周。 暑かった。 皇居に行くまでにかなりの発汗。 無給水ランナーにとっては3周が限界。 本日走行距離20km 月間走行距離420km 年間走行距離3717km よければ皇居写真をクリックください

皇居を6周。 前日の天気予報では早朝くらいしか走れないと思っていたので5時スタート。 昨日の撃沈30kmから12時間しか経っていないので脚の回復が心配だったが問題なかった。 昨日は23kmから失速したが今日は23kmくらいからペースアップ。 昨日は単なるオー…

皇居を6周の予定が5周でストップ。 20:27-20:29-20:34-20:38-20:47 23kmを過ぎて急激にペースダウン。 明日以降にダメージを残さないように25kmでDNF。 20km過ぎまでは気持ち良く走れていたのに残念。 本日走行距離26km 月間走行距離369km 年間走行距離3666km…

皇居を4周。 走りやすかった昨日よりさらに走りやすかった。 本当に夏か？ 本日走行距離25km 月間走行距離343km 年間走行距離3640km よければ皇居写真をクリックください

皇居を4周。 今日も涼しかった。 1年で最も暑い時期に23℃で走れるのはありがたい。 しばらく走りやすい日が続きそう。 本日走行距離25km 月間走行距離318km 年間走行距離3615km よければ皇居写真をクリックください

皇居を1周＋1km。 涼しかったせいか余裕を持って走れた。 ラスト2kmは少し楽し過ぎたか。 本日走行距離21km 月間走行距離294km 年間走行距離3590km よければ皇居写真をクリックください

17時過ぎに墨田フィールドに着くとまさかの展開が待っていた。 てっきり火曜、木曜は個人利用日だと思っていたら第2火曜日は休場日とのこと。 気を取り直して近くの公園で着替えして待ち合わせの19時までジョグをすることに。 19時に待ち合わせ場所に到着。 …

皇居を4周。 涼しかったことが大きいがいつもよりペースが速く”ついに覚醒したか”と思ったらみずさんによると5000mTTの翌日にはよくある現象とのこと。残念。 【レポ】MxKディスタンス 昨日のMxKディスタンスの全体の雰囲気ははるやまさんのブログにお任せし…

久々のレース楽しめました。 詳細は明日。 本日走行距離13km 月間走行距離237km 年間走行距離3534km よければ皇居写真をクリックください

皇居を1周。 ラスト1kmは刺激入れ。 一瞬いつも通り20kmのロングジョグをしそうになったが明日MxKディスタンスがあることをを思い出し調整らしいメニューに変更。 明日は楽しむことと秋以降16分台に持っていくためのヒントを掴みたい。 本日走行距離9km 月間…