山谷練

墨田フィールドで山谷さん主催の練習会に参加。

メンバーは山谷さん、はるやまさん、しまくん、zunzumanさん。

メニューは利根川スペシャル。

600m×3(r=300m)+3000m(r=900m)+1000m(r=900m)

5000mを速く走るための練習ということで最初の600m3本はレース序盤をイメージ、3000mはレース中盤、ラスト1000mはラストスパートをイメージして走るそうだ。

ラップは手動。

600m×3→1:56-1:57-1:57

3000m→10:36(3:31-3:34-3:31)

1000m→3:07

ひたすら前についていった結果タレずに完走。

いい練習になりました。

またよろしくお願いいたします。

本日走行距離24km

月間走行距離479km

年間走行距離4444km

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