隅田川コースでMペース走15km。 3:50/km前後をイメージしてスタート。 シューズはターサージール6。 結果↓ 全然体が動かず10kmでギブアップ。 最初からキツく2km目で3分57秒を見たときに止めようと思った。 途中で復活するかもとかすかに期待していたが今日…

勝田マラソン4日前の5kmレースペース走。 疲れないように目標レースペース(3:55/km)近辺を狙う。 場所は皇居外苑でシューズはZFFK。 結果↓ ジョグ感覚で楽に走れる限界スピードはこれくらいか。 どこにも痛みはなく張りも違和感もない。 ここまでは順調。 本…

隅田川コースにて勝田マラソン1週前ペース走10kmを実施。 シューズはZFFK。 結果↓ 入りの1kmが速すぎてペース走としてはあまり良くない結果に。 コンディションが良かったので38分そこそこでは走れると思っていたのに残念。 明日からは走行距離を大幅に落と…

皇居外苑にて10kmペース走。 設定ペースは想定Mペースの3:50-3:55/km。 シューズはZFFK。 結果↓ 最後少し速くなってしまったがほぼ設定ペース内におさめることができた。 ほとんど脚を使っていないので疲労は溜まっていないと思う。 これも狙い通り。 まだ疲…

一昨日5kmで止めてしまったMペース走15km。 今日も懲りずに皇居外苑でシューズはZFFK。 結果↓ 想像以上に疲労が抜けていなかった。 最初からキツく2kmで止めようかと思った。 途中からフルの30km以降の練習だと思うことにしてひたすら粘りどうにか完走。 先…

皇居外苑でMペース走15km。 設定は3:45/km、シューズはターサージール6。 結果↓ 何を勘違いしたか設定より10秒近く速く入ってしまう。 その後3:45/kmで押せるかとも思ったが5km目で3:50/kmを叩き終了。 ダメージはそれほど残っていないので金曜日に同じメニ…

一昨日の400バルの疲れもあったが15kmペース走をやることに。 場所は皇居外苑。 2週間前は皇居周回コースで3:51/kmだったので3:50/km前後を目標にスタート。 結果↓ 設定通り走れた。 序盤は脚が重たかったが5kmくらいからなぜか疲労が消えた。 その後は安定…

皇居外苑にてMペース走5km。 ペースは体感でキロ4狙い。 予定通り。 まだ脚は軽くはないのであと3日かけてしっかり疲労を抜きたい。 レース当週の過ごし方 昨年1月のマラソンデビューから数えて週末のつくばマラソンは8本目。そろそろマラソン前のルーティー…

今日は春山さん主催”下町ランナーの集い”に参加。 参加者は、春山さん、さんたろさん、レオンさん、Ryoさん、ひらぶーさん、Damaさん。 練習内容は、13.5kmのペース走。 9kmまでは全員で走りラスト4.5kmはフリーとのこと。 参加者のレベルが高いとはいえ全員…

皇居外苑で行われたHigh練に参加。 参加者はHighさん、SSさん、まなパパさん、えびぞうさん、トマスさん、バリオスさん、sharp-sixさん メニューは15kmのペーランでペースは4:05/kmということなのでMペース走として走ることに。 4:05/kmをいかに楽に走れるか…

暑くなる前に出走。 気象条件は悪くない、休養も十分。 キロ4でどこまで押せるか？ 結果↓ 10km過ぎからきつくなり13kmでDNF。 これ以上遅いペースになると練習の意味がない。 最悪でも15kmはいけると思っていただけにショックも大きい。 悔しくて何も書けね…