閾値走10km 板橋シティマラソン1週間前
設定ペースは前回と同じく3:50-3:52/km。
テーパリングで足が軽くなってスピードが出ても出し切らないことを心掛ける。
結果は
1-5km 19:05(3:42-3:52-3:49-3:50-3:51)
1km目はまたも暴走。入りの1kmは難しい。。。
2km以降は余裕を持って上手く走れた。
6-10km 19:05(3:47-3:46-3:57-3:47-3:48)
5kmを通過したくらいでキロ4前後の集団が前方に迫ってくる。
前を追いたくなる衝動に駆られるが「これは閾値走なんだ」と自分に言い聞かせる。
でも少しペースが上がってしまった。
6km手前で集団を置き去りにしたかと思ったら背後でラスト1周の声。
その声とともに再び足音が近付いてくる。
逃げたくなる衝動に駆られるが「これは閾値走なんだ」と自分に言い聞かせる。
ついに背後につかれたので「お先にどうぞ」と言わんばかりに道を空けたがそのままついてくる。遠慮して抜かないのかペースメーカーにされているのかわからないままその方はゴール。結局7km目もペースを落とせなかった。
役割を果たして？ほっとしたのか8km目は3:57まで落ちる。
このままではまずいとペースを戻して最後は余力を残してゴール。
38:10(3:49/km)。いい感じ！
本日走行距離15km
月間走行距離142km
年間走行距離1023km
