皇居を3周とちょっとでトータル21km(5:40/km)。 昨日閾値走を6kmで止めていたのでダメージはほとんど残っていなかった。 もう少しいけたが明日に備えて控えめにしておいた。 ロング走の季節がやってきた OTTも終わり（出てませんが）、月例赤羽も終わり、気…