疲労抜きジョグ 8月の練習は量だけでなく質も完璧！！

皇居を2周、トータル14km(6:17/km)。

すごく疲労が溜まっている。

最初から最後まで全くスピード上がらず。

8月少し走り過ぎたか？

ここは慎重に疲労を抜いていこう。

8月の練習は量だけでなく質も完璧！！

月間走行距離で過去最高を大幅に塗り替えた8月。
走りに走って573km。

サブスリーを目指していた昨年であれば文句なしの練習内容だ。

ただ今年の目標はサブ50。
ただ走るだけの練習では意味がない。

そこで8月に行った練習内容を分析してみた。

うん。理想的じゃないか。

3分の2がジョグで残りは閾値走と30km走。

DNFしたのはジョグにカウントしているため閾値走も30km走もコンプリートした数で計算している。

とは言ってもペースはまだまだ上がらない。
閾値走でキロ4分、30km走では4分台後半程度なのでその部分は納得できていない。

涼しくなってくれば自然とペースは上がる。
今月末までに板橋の前くらいの走力まで戻せれば理想的。

さて今週のポイント練習は

4（水）閾値走10km@皇居外苑（18:30-19:00スタート）

7（土）30km走@皇居5kmコース or 隅田川（7:30-8:00スタート）

こんな感じでいこう！

本日走行距離14km
月間走行距離36km
年間走行距離3970km

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