調整ジョグ 明日から1週間限定のショートマン

皇居を2周、トータル14km(5:02/km)。

途中で200mの流しを2本。

明日から1週間限定のショートマン

7月以降ずっとフルマラソンのための練習をしてきた。

インターバルやレペは一切やらずに閾値走と30km走のみ。

その閾値走も距離は10kmで3分50秒/kmを切るペースではほとんど走っていない。

だがその基本方針を崩す時がきた。

なぜなら来週の3連休の初日に赤羽20kmリレー、3日目に中央区民マラソンという5kmのレースが控えているから。

明日はリレーメンバーを集めて織田フィールドで5000mTTをやる予定。

これまで私だけ10kmの閾値走をやってきたが明日は久々に5000mをガチで走ってみる。

明日からの1週間で5000mTTを3回。

ショートマン復活だ。

さぁスピ練なしでどれくらいスピードを維持できているか？

本日走行距離14km

月間走行距離117km

年間走行距離4553km

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