調整ジョグ 板橋の前に前走（勝田）を振り返る

今日は明日のポイント練習（閾値走10km)のための調整ジョグ。

皇居を2周トータル14km(5:43/km)で間に100mの流しを4本。

2:46/km

2:40/km

2:45/km

2:59/km

今シーズン最終戦板橋シティマラソンに臨むにあたり前走を振り返ってみたい。

前々走の昨年つくばで初サブスリーを達成後、さらに走力を上げて満を持して臨んだ今年の勝田マラソン。サブ55のための作戦は、35kmまで4:05-4:15/kmで刻み35km以降ペースアップ。その結果が↓

ほぼ予定通りだったのにも関わらず2:55に1分30秒足りませんでした。

要因は2つ

①35kmまでの巡航ペースが遅すぎた

②35km以降のペースアップがいまひとつ

②については35km以降の逆風がすさまじくペースアップできただけでも御の字。

問題は①で4:08/kmペースを維持できたのは14kmまで。

15km以降は4:10/kmを少し上回るラップに。

勝田以降は4:08/km以内のペースをいかに保てるかだけを考えて練習してきた。

次回は具体的な練習内容について振り返りたい。

本日走行距離14km

月間走行距離127km

年間走行距離1008km