皇居ランから目指せサブ55!

皇居中心にマラソン練習に励みサブ55を目指すブログです

レペティション400m×10(レスト4分)

東京マラソンDNSによって図らずも2020トラックシーズンの幕開けとなった。

練習もこれまでのペーラン、ロング走主体の練習からスピード系にシフト。

その第一弾が400m×10のレペティション。

 

練習記録を見ると昨年の4月2日以来。

wakasan.hatenablog.com

レペそんなにやってなかったのかと改めて思う。

 

設定は72秒(キロ3分)、レスト4分でスタート。

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アベレージ1分10秒86(2:57/km)

 

設定クリアも余裕なし。

250mくらいまでは無駄のないフォームで走れていたと思うが残り150mは苦しさが勝ってフォームはぐちゃぐちゃに。

 

これからしばらくレペを続けて無駄のないフォームでキロ3を余裕で出せるようにしたい。

 

本日走行距離14km

月間走行距離243km

年間走行距離669km

 

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