スピード養成期ということで今週も400のレペを行う。 72秒（3:00/km）でいいやと思いつつも先週は69.5秒(2:54/km)でやっているので72秒はかけたくないと複雑な思いでスタート。 結果↓ アベレージ1分11秒36（2:58/km) 全く体にキレがない。 原因はわかってい…

先週に引き続き400mのレペを10本。 しばらくは週1で行いスピードとランニングエコノミーを向上させるのが狙い。 設定は72秒(キロ3分)、レスト4分。 余力を残して10本完遂したい。 アベレージ1分09秒54(2:54/km) 1本目の途中であまりにもキツく今日は無理かも…

東京マラソンDNSによって図らずも2020トラックシーズンの幕開けとなった。 練習もこれまでのペーラン、ロング走主体の練習からスピード系にシフト。 その第一弾が400m×10のレペティション。 練習記録を見ると昨年の4月2日以来。 wakasan.hatenablog.com レペ…

皇居外苑コースにて絶対スピード強化を目的にレペティション400m×10（レスト4分）を実施。 目標タイムはサブ50のRぺース1分18秒。 結果↓ アベレージ1分12秒75(3:02/km)。 ダニエルズのRペースは少しおかしい気がする。 1分18秒は楽すぎる。それとも私が超ス…