調整ジョグ インターバルの設定を見直す
皇居を2周、トータル14km(4:52/km)。
途中で100mの流しを3本。
インターバルの設定を見直す
本格的にスピ練やるのは東京マラソン後になるが、来週末に駅伝（5km）があるため久々にインターバル走をやる予定にしている。
インターバル走は6月まで閾値走と並んで練習の中核メニューでほぼ毎週行っていた。
その時の設定は以下の通り。
1000m×5
疾走区間：3:30
緩走区間：200mジョグ@6:00/km
これをごっきーさんの下記エントリーに倣って
1200m×5
疾走区間：3:20
緩走区間：3:00(jog)
に変更する。
さぁどこまで設定通りにできるか？
本日走行距離14km
月間走行距離50km
年間走行距離5270km
よければ皇居写真をクリックください
