調整ジョグ 明日の30km走のペース設定に悩む

皇居を2周、トータル14km(5:30/km)。
途中で100mの流しを4本。

明日の30km走の設定ペースに悩む

年内の本命レースつくばマラソンでの目標はサブ50

となれば30km走の設定ペースは4:00/kmが王道だろう
しかし、あと9時間後に迫った30km走で4:00/kmは無理だろう

そこで以下を勘案して現実的な目標を設定する。

① レース効果：単独走より集団走の方が速く走れるよね
② シューズ効果：ズームフライFKよりヴェーパーネクストだよね
③ テーパリング効果：水戸（フル）6日後の明日より疲労抜けているよね

この3点はつくば本番での上積み材料となるはずなので明日は4:00/kmでなく4:05/kmでいいんじゃないか
（甘いか？）

でも4:05/kmで走れれば30km走のPBになるんだけどね。。。

本日走行距離14km
月間走行距離14km
年間走行距離4868km

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