閾値走10km 暑すぎて7kmで撃沈
スタート場所に向かう途中、がっしりとした体つきの青年が手を振っている。
そう今日はSSさんとの合同練習日だ。
SSさんはトレイルをメインに活動されているがフルも3時間13分で走り、何より短い距離が滅法強い。
先日の”はてぶろ駅伝”でも総合4位の”うみ組”で最速のタイムを叩き出している。
そんなSSさんと酷暑の中、走り始める。
結果↓
SSさんが後ろにいて張り切り過ぎたのか明らかにオーバーペース。
”はてぶろ駅伝”で3分20秒の世界を体験していたため感覚がマヒしていたが、10kmを走り切るための今の閾値ペースは4分前後。
当然5kmも過ぎるときつくなってくる。
ずるずるとペースが落ち7km目は4分8秒。
さすがにこのペースでは練習効果が薄れてくるのに加えてムダに疲れを溜めることになると判断しDNF。
残念なポイント練習となってしまった。
SSさんは3.5kmでいったん離脱。
その後はインターバル走のような形で追い込んでいたようだ。
次は10km走り切れるよう4分前後で走りたい。
SSさん
帰宅ランの途中で皇居に立ち寄っていただきありがとうございました。
またやりましょう！！
本日走行距離14km
月間走行距離517km
年間走行距離3361km
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