疲労抜きジョグ 今週のポイント練習予定

皇居を2周、トータル14km(5:58/km)。

昨日の閾値走の疲れより一昨日の那須下りダッシュの筋肉痛が残っている。

下りは平地なら心肺がもたないペースが楽々出せる分、筋肉へのダメージが大きいことを後になって知った。

どうやら素人がやってはいけない練習だということも知った。

とりあえず怪我しなくてよかった！

今週のポイント練習予定

今週は水曜日に閾値走10km、土曜日に30km走を予定

8/28（水）閾値走10km@皇居外苑、1900スタート予定

8/31（土）30km走@皇居 or 隅田川（曇なら皇居、晴れなら隅田川）0730スタート予定

今のところ週の半ばまでは涼しいが週末は再び猛暑とのこと。

何とか30km走は涼しい中で走りたい。

本日走行距離14km

月間走行距離480km

年間走行距離3841km

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