閾値走10km 閾値ペースを自分の体に聞いてみた

暑くなってから閾値走のペースが今一つわからなくなっていた。

そしてほとんどの場合、閾値ペースよりかなり速いペース（ほぼ全力）で走っていた気がする。

しかし、この練習は速ければ速い方がいいという訳ではなく適正ペースというものがある。理想は乳酸が急激に溜まる直前のペースで走るのがいいということなので今日は乳酸を溜めない範囲で出来るだけスピードを出すことを意識した。

結果↓

39分42秒（3分58秒/km)。今日のコンディションでは、これくらいのペースであれば脚に乳酸を溜めずに走れそうだということがわかった。心肺的には全くきつくないし脚にも余裕があるが、これ以上ペースを上げると乳酸が溜まってペースが落ちそう。

物足りない気もするがある程度のスピードで距離も踏みたいのでしばらくこんな感じでやってみたい。

本日走行距離15km

月間走行距離534km

年間走行距離2356km

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