インターバル走1000×5（レスト200Mジョグ@72秒） 今日は2部練

10連休中に出勤した日があったので今日は代休を取得。

午前は、皇居外苑でセンバル。

設定は、疾走区間3分30秒、緩走区間1分12秒。

結果↓

平均3分34秒。。。

なかなかこの設定がクリアできない。

疾走区間を全部足すと17分48秒。先週の5000mレースの記録が17分36秒。

どうやらこのインターバル走の疾走区間の合計よりレースの方が10秒くらい速いようだ。

ということは平均3分30秒をクリアできれば17分20秒で走れるかも。

次は頑張ろう！

美味しくビールを飲みたいという理由だけで2部練も行う。

皇居を2周、トータル14km(5:50/km)。

体重が上限を超えなかったので美味しくビール、ワインを飲めそうだ。

本日走行距離26km

月間走行距離282km

年間走行距離2104km