ずぶ濡れになりながら50分ほどジョグしてたどり着いた先は山谷練の舞台”墨田フィールド” 到着していつも通り受付表に必要事項を記載、、、と思ったら用紙がない。 係の人が忘れているだけだと思い受付に行くと ”今日は団体使用のみで個人使用はやっていませ…

はてブロ駅伝に向けての”びあー練”に参加しました。 月例赤羽メンバー以外の方は全員初対面だったのですがブログを通して予備知識があったこともありすぐに打ち解けることができました。 自己紹介の後、アップしてメイン練習であるセンバル5本。 設定は、3分…

皇居外苑にてセンバル。 設定は疾走区間3分30秒、緩走区間1分12秒。 結果↓ いつも1本目が無駄に速いので抑えめに入ったら遅すぎ。 でもこれが今日のちょうどいいペースだったかも。 結果的にイーブンペースで5本走ることができた。 タイムは満足いくものでは…

今日は、午後休取って江戸陸でセンバル。 設定は、疾走区間3分30秒、緩走区間1分12秒（キロ6)。 結果↓ 今日も設定通りいかず。結果的に1本目をもう少し遅くすれば後半粘れたかも。。。 あと相変わらず緩走区間が速くなってしまう。 インターバル走は、もはや…

10連休中に出勤した日があったので今日は代休を取得。 午前は、皇居外苑でセンバル。 設定は、疾走区間3分30秒、緩走区間1分12秒。 結果↓ 平均3分34秒。。。 なかなかこの設定がクリアできない。 疾走区間を全部足すと17分48秒。先週の5000mレースの記録が17…

今日は荒川河川敷でセンバル。 その前に先日の月例赤羽でご一緒させていただいたひらぶーさんと再会。 ひらぶーさん 写真使わせていただきました ひらぶーさんは、年齢も近く（S50近辺)、走力も近い（サブ55近辺）のでこれから切磋琢磨していけるランナー。…

前回突っ込みすぎて失敗したセンバル。 リベンジの今夜は職場の同僚2人と織田フィールドで。 目標タイムは前回と同じく 疾走区間：3分35秒 緩走区間：1分12秒（6:00/km) 結果は↓ トラックなので手動ラップで計測。 ランナーで混雑していることもあり、1000m…

久々のセンバル。これまでフルマラソン仕様に仕上げるため封印してきたが今日解禁。 目標タイム 疾走区間：3分35秒 緩走区間：1分12秒（6:00/km) 結果↓ 1本目の入りが相変わらず下手すぎる。 自分の走力的に3:24は明らかにオーバーペース。 それと走っている…