疲労抜きジョグ つくばまでの練習計画

皇居を2周、トータル14km(5:05/km)。

水戸のダメージは、ほぼ癒えた。

念のため金曜までジョグって土曜日からポイント練習を再開する予定。

つくばまでの練習計画

つくばまであと4週。

徐々にテーパリングに入っていくことを考えるとできることはそう多くない。

かつ出場するレースに合わせて自動的にポイント練習の内容も決まってくる。

こんな感じ。

11/2（土）30kmペース走@皇居外苑（目標ペース4:05/km）

11/6（水）10kmペース走@皇居外苑（目標ペース3:48/km)

11/10（日）世田谷246ハーフ（目標ペース3:48/km)

11/13（水）5kmペース走@皇居外苑（目標ペース3:40/km）

11/17（日）駒沢陸上記録会10000m（目標ペース3:40/km）

11/20（水）5kmペース走@皇居外苑（目標ペース4:00/km）

11/24（日）つくばマラソン（目標ペース4:00/km）

さぁどこまで予定通りにいけるか。。。

本日走行距離14km

月間走行距離402km

年間走行距離4839km

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