10連休中に出勤した日があったので今日は代休を取得。 午前は、皇居外苑でセンバル。 設定は、疾走区間3分30秒、緩走区間1分12秒。 結果↓ 平均3分34秒。。。 なかなかこの設定がクリアできない。 疾走区間を全部足すと17分48秒。先週の5000mレースの記録が17…