Eペース走30km 生存報告2
2週間ぶりの更新。
何とか元気にやっております。
昨晩またしてもはるやまさんからオンライン飲み会のお誘いが。
参加者はいつも皇居でしのぎを削っている”はるやま練”のメンバー。
はるやまさんからのお誘いだったので条件反射的にスイーツを準備してしまったが今回はそういう会ではなかったwww
話題はほぼランに関することで皆さんの近況報告を詳しく聞くことが出来て良かった。
特に目標とする大会がない状況下でのポイント練習への取り組みに関する話題が面白かった。
私はと言うと最近はポイント練は行っておらずジョグのみにしている。
その代わり距離だけは過去最長レベルに走っている。
昨日の飲みメンバーの中には月間700km走っている猛者がいるのでまだまだではあるが自分比では良く走っていると思う。
おかげで好きなものを好きなだけ食べても体重はキープできている。
今日も昨晩大量に摂取したカロリーを消費すべく30kmジョグ。
雨もパラつき気温も低くこの時期にしては走りやすかった。
しばらくはこんな感じでやっていきます。
次の更新もオンライン飲み会の後かな、、、
本日走行距離31km
月間走行距離249km
年間走行距離2132km
よければ皇居写真をクリックください
Eペース走30km 生存報告
昨晩はるやまさん主催”オンラインスイーツ会”に参加。
参加者は、はるやまさん、さんたろさん、とし姉、あけキャプさん、ooiさんとWAKAの6名。
20時から1時間という予定だったものの気付いたら22時近かったので22時をもって終了。
最近のランの話、コロナの見通し、家族（ペット含む）の話などおっさん6名がスイーツ片手に語り合いました。
久々にみんなと話せて楽しかった。
ついついワインを飲み過ぎ奥さんに窘められてしまいました。
会の最初に最近ブログを放置していると指摘があったので確認すると前回の投稿は1か月前でした。。。
この間ランは継続していました。
ただインターバルやペーランなど追い込む系の練習は無理ですね。
レース目標もないのに追い込める人は凄いです。
私はどちらかと言うとストイック系だと認識していますが、1回や2回ならともかくいつあるかわからないレースのために継続してキツいトレーニングをするのは無理のようです。
ということで最近はジョグ中心です。
カロリーだけは消費して好きなものを食べる。
気が向いたらペーランするくらいですね。
我が家には、世界の原油なみにターサージールの在庫が積み上がっていることから速めのジョグの場合、ターサーを履いてきましたが気分転換も兼ねて前から気になっていたこいつをキャンペーン最終日にポチりました。
昨日届いたので早速シェイクダウン。
晴れて暑くなりそうだったのでコースは隅田川の右岸を選択。
ここは午前中に走るとコース全部が日陰になるため夏場は重宝している。
最初の10kmはどんなに頑張っても4:40/kmを切れずに”このシューズ合わないのか？”と思っていたら20km以降は逆にどれだけ抑えても4:30/kmを切るように。
序盤は二日酔いで体が動かなかっただけかも。。。
無補給、無給水、ノンストップ＋二日酔いの影響でのどが渇いたので30kmで止めたが脚はもう少し残っていた。
ターサーよりはダメージが少なそう。
ついでに旬は過ぎたが全日本ハーフマラソンランキング。
昨年初めてハーフマラソンの大会に出たので順位がつくのは初めて。
採用されたのは、つくば1週後に走ったMINATOシティハーフ。
このペースで走れる日がくるのだろうか。。。
また気が向いたら更新します。
本日走行距離33km
月間走行距離508km
年間走行距離1807km
よければ皇居写真をクリックください
調整ジョグ マラソン界でもコロナショック！！
昨日出来心で参戦したバトルの疲労を抜くため皇居を2周。
結構ダメージが残っており脚が重かった。
もう不毛なバトルには参戦しないようにしよう。
マラソン界でもコロナショック！！
今日も千葉アクアマリンマラソンが中止になったり規模の大きい大会を中心に次々に中止が決定しています。
直近では小池都知事の自粛呼び掛けに応じる形で赤羽トライアルが中止になったりと規模の小さい大会も開催がピンチに。
そんな中、5/9にエントリーしていたALTRA TIME TRIALから連絡が、、、
とても誠意ある対応ではあるがこの先の状況によっては中止というかかなり中止が濃厚。
そして織田フィールドも4/12まで使用不可に。
もし使用不可期間があと1週間延びれば4/19にエントリーしているMxKディスタンスは中止に。
今やっている練習はこの2大会にぶつけるためにやっているようなものなので開催されるかどうか不明となると正直気合が入らない。
いっそのこと６月まで全部の大会中止となってくれた方が毎日ファンラン＆皇居バトルが楽しめるのに。。。
体重も気にせずスイーツ食べ放題もできるのに。。。
本日走行距離14km
月間走行距離388km
年間走行距離1211km
よければ皇居写真をクリックください
調整ジョグ 袈裟斬り炸裂！！
ポイント練の合間の調整ジョグで皇居を3周。
4:30/kmから4:20/kmくらいで気持ち良く走行していると7km過ぎくらいに赤シャツランナーにかわされる。
微妙に私より少し速いくらいなので視界に入る。
意識はしていないつもりだったがラップを見ると4:20/kmを切っているので少し上がっていたようだ。
3周目の11km過ぎ代官町の料金所を過ぎた辺りで今度は黒シャツランナーにかわされる。
私よりかなり速かったのでこれは赤シャツを抜くなと思っていたら千鳥ヶ淵辺りで追いついたのが見えた。
ところが遠目に見ていると赤シャツがずっと引っ張っている。
バチバチやり合っているのが遠目からでもわかる。
既に30m以上離されてはいたが急に参戦したくなりペースアップ。
国立劇場辺りで射程圏内に捕らえる。
この頃には赤シャツと黒シャツの決着はついていた。
黒シャツが10mほど前に出て徐々に赤シャツを引き離している。
ペースダウンした赤シャツの前に出て黒シャツを追う。
三宅坂辺りで追いつく。
しばらく並走するも特にペースは上げてこない。
あまり疲労は溜めたくないので同じ速度で走り相手のペースアップに備える。
桜田門の手前でスパートしてくる。
これは桜田門広場で止めるパターンだなと思いながら徐々に追いつく。
桜田門広場に入って距離を置いて並走。
時計台の前でゴールしたのを見届けてからペースダウン。
そっと日本刀を鞘に納めた。
本日走行距離20km
月間走行距離373km
年間走行距離1197km
よければ皇居写真をクリックください
ペース走15km→10kmDNF
昨日インターバルをやったところなので緩めのペース走をやるつもりで皇居へ。
キロ４で3周くらいをイメージしてスタート。
2周したところで差し込みがきたので大手町の地下街に潜り込む。
その後走る気力がなくなったのでそのまま終了。
心肺は余裕だが脚はそこそこ重い。
昨日のインターバルも心肺よりも脚が先に終わっているのでもう少し脚を鍛えないと。
本日走行距離15km
月間走行距離353km
年間走行距離1177km
よければ皇居写真をクリックください
インターバル走400m×12
これまで1ヶ月取り組んできたレペティションに区切りをつけ今日からインターバルフェーズに。
レペフェーズではアベレージで70秒を切れるようになったのでスピードは十分。
次はそのスピードをどれだけ落とさず走り切れるかが試される。
昨年末にはこの設定はクリアしている。
結果↓
アベレージ81.1秒
レペ（レスト4分）では70秒切れるのにインターバル（レスト40秒）では80秒切れないというこの落差。
伸びしろはここにありかな。
本日走行距離16km
月間走行距離339km
年間走行距離1162km
よければ皇居写真をクリックください
疲労抜きジョグ 今シーズン一発目の熱中症
皇居で疲労抜きと花見を兼ねたジョグ。
千鳥ヶ淵の桜は早くも見頃で大勢の人が来ていた。
それでも人出は例年の半分以下で宴会している人はいなかったかな。
今シーズン一発目の熱中症
夜中気持ち悪くて目が覚めた。
最初は夕飯の食べ過ぎかと思っていたが思い当たる節が。
昨日のSmileマラソンが終わって昼食を食べようとしたら珍しく食欲がなくゼリーと軽食のみで済ませた。
その分夕食はかなり食べたが、、、
昨日はかなり暑かったので内臓にダメージがあったのかもしれない。
午前中も食欲はなくずっと寝ていた。
起きた後はすっきりして昼ご飯も普通に食べて復活。
皇居にも走りにいく元気が出た。
今日も暑く逆に明日はかなり寒いらしい。
体調管理をしっかりせねば、、、
本日走行距離19km
月間走行距離323km
年間走行距離1146km
よければ皇居写真をクリックください
