皇居ランから目指せサブ55!

皇居中心にマラソン練習に励みサブ55を目指すブログです

ハーフ走 in 荒川河川敷 板橋シティマラソン2週間前

レース2週間前のハーフ走は既定路線。

今日は東京マラソンの準備で本拠地皇居でのポイント練習は無理と判断し荒川へ。

板橋シティマラソンの試走も兼ねてハーフ走ってきました。

 

目標ペースは4:00/km

結果は

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トータルでみるとクリアしているが中身は散々

 

1-5km 19:16(3:41-3:50-3:53-3:53-3:59)

1km目はものすごいスローペースな気がしていきなり4:00超えたらどうしようと思って時計を見ると3:41。

ペースメーク下手すぎ。同時に3日前の失速が脳裏をよぎる。

 

6-10km 19:45(3:53-3:58-3:58-3:56-4:00)

この区間は上手く走れる。

 

11-15km 20:09(3:58-3:58-4:04-4:03-4:06)

13km目で4:04を見たときには観念した。この先3分台を見ることはないな。

何とか前半の貯金を使ってトータルで4:00/kmでまとめようと決意。

 

16-20km 20:19(4:00-4:05-4:05-4:03-4:06)

足が終わった中でよく粘れた。

 

21-Last  4:17(3:53-0:24)

ラストは上げて終わりたいという一心でスパート

 

ペースメークの下手さは置いておいてスピード持久力がなさすぎる

今後は3:50/km前後の閾値走で走力を高めたい

 

本日走行距離27km

月間走行距離41km

年間走行距離922km