ジョグ17km 明日の月例赤羽中止→変わりに何しようか
隅田川沿いを17km
明日の月例赤羽に備えて軽めに仕上げた
からの
明日の月例赤羽中止→変わりに何しようか
楽しみにしていた月例赤羽が中止
雨でかえって走りやすそうだったのでこの決定は残念。
代わりに何かポイント練的なものをやらねば。。。
本日走行距離20km
月間走行距離618km
年間走行距離3235km
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20kmジョグ 気温30℃でのランは辛すぎる！
皇居を4周。
あと数か月は暑さとの戦いになりそうなのであえて気温が高い時間帯に出走。
いつもよりペースが落ちると想定したため最初の1kmを少し頑張ったら4分30秒。
結局そのまま最後まで走ったものの2周目から喉の渇きが半端なく無給水で4周は無理かもと思いながら我慢の走りとなった。
やっぱり気温30℃超えたら10kmおきに給水した方がいいですね。
今日みずさんが給水してくれたら100%取ってました。
本日走行距離25km
月間走行距離598km
年間走行距離3216km
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ジョグ15km これをやると故障する
皇居を3周。
4周目いこうか迷ったがもう1周いくと疲れが溜まりそうな気がしたので3周で止めておいた。
これをやると故障する
私はどちらかというと故障しにくいタイプだと思っている。
よく走行距離を急に伸ばしたりすると故障の原因になると聞いたことがあるがそうでもなさそうだ。
先月は過去最高の700kmオーバー、今月も600kmは余裕で超えそうだが故障の気配は感じられない。
だが3月に膝を傷めたことがあった。
その時はどうやって治そうかしか考えておらず原因については興味なかったが後から振り返ると原因は明確だった。
故障確率が圧倒的に高いと思われる”ある練習メニュー”を毎週やっていたから
そのメニューというのは
レペティション
私の場合、レペは400m×12でキロ3分より速いペースでアスファルトの上を疾走する。
脚には良くないとは思っていたがやはりこれが原因と考えるのがしっくりくる。
涼しくなるまではレペはもちろんインターバルもやるつもりはないがスピ練を再開する際には本数減らすとか間隔あけるとか工夫した方が良さそう。
本日走行距離20km
月間走行距離574km
年間走行距離3191km
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ジョグ20km 月例赤羽参加の注意点
皇居を4周。
一昨日のはるやま練のダメージはほぼ癒えた。
月例赤羽参加の注意点
月例赤羽の主催者ではありませんがいろんな方に参加を勧めた手前、来週日曜日開催予定の月例赤羽に触れたいと思います。
まず何と言っても”先着200名”
月例赤羽は事前エントリーの必要なく当日受付O.K.ということで参加しやすい大会ではあるのですが今回は先着200名という縛りがあります。
毎回300名前後の参加者いることを考えると受付開始（8:00）までには並んでおいた方が良いと思います。
スタート時間がいつもと異なる
これまで全種目（2km/5km/10km）同時スタート（9時）だったのが2km/5kmは9時、10kmは9時30分に変更。
これは私（10kmの部参加予定）にとってはありがたい変更。
2km/5kmの出場者を応援できるし、10kmスタート時に2km/5km参加者を狭いスペースで追い抜く必要がなくなる。
詳しくはこちらをご確認ください
ご一緒される方、よろしくお願いいたします。
本日走行距離25km
月間走行距離529km
年間走行距離3147km
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ジョグ15km 全日本マラソンランキング
早朝雨が降る前に皇居を3周。
帰宅直前に雨が降ってきた。
早朝ランは体が動かないのであまりやりたくないが今日はこのタイミングしかなかった。
全日本マラソンランキング
昨年は惜しくもランキング入りならなかった（108位)が今年はどうか？
まさかのトップ50！
まだまだ上を狙う！！
お祝いに昨日子供たちが買ってくれたチーズスフレをいただこう。
本日走行距離19km
月間走行距離505km
年間走行距離3122km
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はるやま練 in 稲毛
県を跨いでの移動自粛が解除されたこともあり3か月ぶりのはるやま練。
関東近郊から猛者達13人が集まる。
14人写っているがそのうち1人は稲毛海岸を本拠地にしているmotoさん。
motoさんのブログはブロガーになる前から読んでいたので生motoさんを見ることができて嬉しかった。
シューズ円陣。
自分は勝田で血に染めたヴェイパーNextを投入。
アップ後
いざスタート
0-10km:40分36秒
最初の3kmは全員で4:15/kmだったものの3km過ぎから突然ペースが上がる。
4km手前で早々と先頭集団から脱落。
暑かったので20km持ちそうなペースで走ることに。
それが大体キロ４くらい。
10km-Last:37分23秒
単独走が続いたが12km過ぎからチラチラとうっちーさん、山谷さん、はるやまさんの3人の集団が見え始める。
キロ5秒ほど上げて追走すると17km付近で集団に追いつく。
アップではうっちーさんと話しながら走っていたが、まさか20km走の終盤で一緒に走れるとは思わなかった。
最後はうっちーさん、はるやまさんに離され5番手でゴール。
この後、駅近くのバーミヤンでランチ。
3か月ぶりの生ビールは最高だった。
この時期、こういう機会でもないとガチで走れないので参加して本当に良かった。
本日参加された皆様ありがとうございました！
またやりましょう！！
本日走行距離23km
月間走行距離485km
年間走行距離3103km
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