30km走

今シーズン2回目の30km走は前回に引き続きHighさんと。

設定ペースは前回と同じ

0-10km   4:40/km

10-20km 4:20/km

20-30km 4:00/km

今日も10kmまでは一緒に行ってその後は各自でという感じでスタート。

結果↓

0-10km: 46分20秒(4:38/km)

ほぼ設定通り。

登りの借金を下りで返す感じは慣れてきた。

10-20km: 42分57秒(4:18/km)

前回この区間は設定をオーバーしている(4:24/km)。

今日は脚を残しつつ設定内で収めようと頑張り過ぎてしまった。

結果的に後半5kmはサブスリーペース。

これで余計な脚を使ってしまった。

20-30km: 40分11秒(4:01/km)

ポイントは最初の2kmの上り坂。

ここで4分10秒を超えると挽回は不可能なので頑張る。

ギリギリの線で踏み止まったかのようにも思えたが平地でキロ4程度までしか上がらず。万事休す。

トータル2時間9分28秒(4:19/km)。

今回も設定通りには走れませんでした。

でも前回より1分半速くなったし良しとしよう。

本日走行距離31km

月間走行距離100km

年間走行距離2944km

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