MxKディスタンス5000m
MxKディスタンス5000mに出走。
17分35秒1(3:29-3:32-3:32-3:33-3:29)
3:30/kmペーサーにつくのも辛く散々な内容でしたが沢山のお仲間から声援を頂き最後まで走り切れたので良い練習になりました。
昨日の1kmほぼ全力が3分34秒かかったことを考えれば悪くない結果かも。
秋のシーズンに向けてもうしばらく休養します。
来月21日も懲りずに出ますけど。
本日走行距離10km
月間走行距離400km
年間走行距離4366km
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ジョグ15km 左臀部の痛み
皇居を3周。
昨日の30km走の残像が残っており、ほぼそのままのペースで。
左臀部の痛み
昨日の夕方くらいから急に左臀部が痛みだし脚を曲げるのも困難に。
練習終わってから数時間経っての痛みでこのタイプの痛みは初。
夜も歩くだけで痛く、ここのところ走り過ぎていたのでそのツケが回ってきたか？
朝になって若干痛みは和らいだものの歩くと痛い。
こんな状況でも走りたいので夕方まで待つ。
夕方、少しマシになったのでジョグる。
走る分には大丈夫そうだ。
ということで痛くなったらすぐ止めると決めてジョグを開始。
3周(15km)しても大丈夫だったが大事を取って終了。
走った後、なぜか走る前より痛みが引いている。
このまま治らないかな。
本日走行距離16km
月間走行距離52km
年間走行距離4017km
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ペース走30km うっちー練デビュー！！
今日のメニューは30km走と決まっていた。
だが雨上がりで今日にも梅雨明けの見込みということで高温多湿の悪条件は目に見えている。
1人で皇居を6周する自信がない。
という訳で同じ30km走を行うといううっちー練に急遽参加させて頂いた。
知っているメンバーの方が多かったのですが、初めましてはTTのSSさん、飯田さん、深沢さん。
練習内容は山下公園1.2km周回コースを5周(6km)して給水のためレスト。
それを5セット。設定ペースは4:15/km。
5セット目のみ6周でラスト1周のみペースはフリー。
結果だけ見ると設定を守れておらず特に20km以降は撃沈しているように見えますが、同位置を走っていたペースメーカーのうっちーさん、まなパパさんのガーミンを見せて頂くと4:15/kmを切っていた。
ほぼ同時に通過した30km通過タイムは
まなぱぱガーミン2時間6分32秒
WAKAガーミン2時間9分20秒
3分近く違うってどういうこと？
山下公園の主うっちーさんもまなぱぱガーミンを支持しているのでおかしいのはWAKAガーミン。相変わらずのスパルタぶりを発揮ww
そして30kmからのフリー1周。
30km通過を待っていたかのように飛び出したのは飯田さん。
何と3000mの持ちタイムが9分11秒という超速ランナー。
すぐに大きく離される。
半周過ぎてから差を詰め始めるも最後届かず。
長い距離を踏めたし、最後スピードも上げることができたのでいい練習になりました。
ご一緒して頂いた皆さん、主催して頂きましたうっちーさんありがとうございました。
またよろしくお願いいたします。
本日走行距離36km
月間走行距離36km
年間走行距離4001km
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