ジョグ20km 7月月間走行距離

皇居を4周。

脚が軽かった上に涼しかったのでいつもより速いペースに。

来週には梅雨明け。30℃超えたらこのペースは無理でしょう。

7月月間走行距離

先月に続いてランオフなしで600km超え。

今月も良く走りました。

本日走行距離25km

月間走行距離669km

年間走行距離3966km

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ジョグ15km 理想的なつなぎジョグ

皇居を3周。

今日は疲労抜き重視で。

ランオフせずにこれくらいのジョグでつなげるのが理想かな。

本日走行距離20km

月間走行距離644km

年間走行距離3941km

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ペース走6km

皇居を1周＋1km。

入りの1kmが体感より5秒遅かったので止めようかと思ったが次の1kmが体感より5秒速かったので続けることにした。

3km以降は平均的なラップ。

体感当てにならねー。

本日走行距離21km

月間走行距離624km

年間走行距離3921km

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ジョグ20km

皇居を4周。

2周目、誰かに後につかれてペースが上がってしまった。

後につかれている間はペースが上がっても問題ないが3周目で単独走に戻ると疲れが増す。

30℃近くの気温でこのペースを単独で走ると疲労抜きにならない。

もう少しペース落とそうか。

本日走行距離25km

月間走行距離603km

年間走行距離3900km

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ジョグ15km

皇居を3周。

今日は体にキレがなかった。

ラスト2kmくらいでようやくスピードに乗れた感じ。

少し疲れが溜まっているのかも。

本日走行距離20km

月間走行距離579km

年間走行距離3875km

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ペース走6km

皇居を1周+1km。

3:44-3:54-3:59-3:46-3:39-3:32

絶対完走するという強い意志の下、前半を抑えて目標達成。

3km目で4分超えなかったのが大きかった。

本日走行距離21km

月間走行距離559km

年間走行距離3855km

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ジョグ25km

皇居を6周の予定だったが疲れてきたので無理せず5周に。

今日はツイッターで繋がっている方が大勢皇居を走られていました。

蒸し暑い中お疲れ様でした。

本日走行距離26km

月間走行距離537km

年間走行距離3834km

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