第2回はるやまハーフマラソン【レポ】
第2回はるやまハーフマラソンに参加してきました。
参加者は、さとるっちさん、鷹さん、ぱっきーさん、はるやまさん、Atuさん、WAKAの6名。
フルを2時間50分で走るランナーが一番遅いという緊張感高まるメンバー。
この練習会は、前日天候不良により1度は中止というアナウンスがされたものの東京マラソン2週間前の最後のガチ走と位置付けていたためどうしてもやりたかった。
そのため中止のアナウンス後、主催者のはるやまさんと掛け合い
無事に開催の運びとなりました。
さらにフルのレースが一番近いということでペースの設定もさせていただき（しかも引っ張るのはレジェンドぱっきーさん）と至れり尽くせり。
東京マラソンではエージラン（サブ44）を目指していることから3:50/kmでペースメークを依頼させていただきました。
シューズ円陣をして
いざスタート！！
0-10km
38分12秒(3:49/km)
トータルでみると設定通りではあるものの予想通りじわじわとペースが上がる。
1周目の終わりはみんな余裕
その後もぱっきーさんにペースを委ね
淡々とペースを刻みます。
いつものように登りで引き離され
下りで追いつきながら何とかついていく。
ガーミンの反応は今日も遅いが気にしない。
10-20km
37分19秒(3:44/km)
20-21.46km
5分09秒(3:32/km)
先週愛媛マラソンを走ったばかりのぱっきーさんが3周で抜けると同時にさとるっちさんがペースを上げ始める。
あっという間に私と鷹さんは後方に。
とてもついていけそうもないのでこのまま鷹さんとランデブー
竹橋付近で鷹さんが後ろに下がったため単独走に。
登り手前で先頭のさとるっちさんとは30mくらいの差があり登りでさらにその差を広げられそうだったので追いつくのは諦める。
ところが登り終わってもその差は変わらない。
しかも登り終えたところでさとるっちさんが後方を確認するのが見えたが私が視界に入っていないようだ。
このままいけば下り終わったところで追いつけるかもと思い始める。
しかしそんなに思い通りにはいかない。
さとるっちさんは18-20kmを3分30秒切るペースで突き放しにかかったからだ。
下りで逆に差を広げられ万事休すかと思ったら皇居外苑付近で追いつく。
しばらく並走するもさとるっちさんがラストスパート。
またも離されこれは追いつけないと思ったらゴールの位置がわからなかったようでさとるっちさんがまさかの減速。
そのまま脇を通り過ぎてゴール。
トータルタイム1時間20分40秒は先月の第1回はるやまハーフマラソンのタイムを約1分上回る。
前回とスタート地点もゴール地点も同じなので距離は前回と同じはずだが、ガーミン上は今回の方が100mほど長く走っている。
少しはスパルタ設定が緩くなったようだが、ほぼ同じ位置を走っていたさとるっちさんのガーミンよりやっぱり40秒ほど遅いことになっていた。
この後ジョナサンでアフター。
2時間くらいマラソン談義をしたので練習時間より長い(笑)
今日は本当にいい練習ができたしモチベーションアップになった。
企画していただいたはるやまさん、お付き合いいただきました皆様ありがとうございました！！
はるやま練後のPB更新ラッシュは恒例となっていますのでこの後のレースではいい報告をお待ちしております。まずは私の東京ですね。
本日走行距離25km
月間走行距離201km
年間走行距離627km
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調整ジョグ 明日の予定が空いた
隅田川で明日のはるやまハーフに備えて調整ジョグ13km(4:30/km)。
週の前半で無理して疲労が溜まっていたが、だいぶ走れるようになってきた。
明日の予定が空いた
明日行われる予定だったはるやまハーフ（練習会）が雨天中止となってしまった。
東京2週間前の刺激入れとして位置付けていたので残念ですがこの時期に雨の中走って体調崩すのも良くないのでこれはこれでナイスジャッジだと思う。
ただ天気予報をよくみると早朝なら雨は降らなそうなので朝早くにひとりハーフでもやろうかと思います。
もともと明日はランステでヴェーパーNext借りて集団走の予定だったので3:50/km切るペースを想定していたが、ZFFKで単独走になるので3:55/kmくらいならO.K.か。
本日走行距離14km
月間走行距離176km
年間走行距離602km
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ランオフ 裏静岡マラソンのゼッケン届く
昨日の30km走の疲労が残っていることからランオフ。
新たに発生した血豆は破裂することなく皮膚に吸収されていたので問題ないと思う。
痛みもないし。
裏静岡マラソンのゼッケン届く
私は出ませんが、知り合いも多く参加するビッグレース。
その陰でひっそりとエントリーしていた大会からゼッケンが届いた。
今シーズンのフルは東京マラソンが最後。
ウルトラやトレランをやらない私は、しばらく10km以下のロードレースや駅伝、トラックレースに出ながら来シーズンに向けてスピードを鍛えていく予定。
その第１弾がこのレース。
東京マラソンの疲労が抜けきっていないと思うので楽しみながら少しずつ短い距離に慣れていきたい。
本日走行距離0km
月間走行距離133km
年間走行距離560km
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Eペース走30km 新しい血豆ができる
勝田と東京の間に1本ロング走を入れてそこから東京マラソンに向けてテーパリングという青写真が一昨日崩れた。
一昨日ロング走という位置付けで出場した東京チャレンジマラソン（フル）で荒川の強風にやられ25kmでDNFしたからだ。
DNFを決めた瞬間から今日のロング走を考えていた。
DNFとはいえダメージが残っているのでガチの30km走は無理だがEペースでなら走れそうという判断の元、30km走を行うことに。
場所は隅田川往復コース。シューズはZFFK。風はあったものの一昨日に比べればそよ風程度。
結果↓
0-10km: 41分54秒(4:11/km)
10-20km:41分25秒(4:09/km)
20-30km:40分40秒(4:04/km)
慎重に完走できそうなペースで走り始めたことからペース自体はキツくはなかったものの一昨日のダメージが残っていて後半脚はかなりしんどかった。
新しい血豆ができる
おまけに走っている時は気付かなかったが新たな血豆が発生。
面積的には勝田できた血豆の10分の1ほど。
まだ皮膚が完全に再生されていなかったか。
歩いていても全く痛くないし気にならないがとりあえず絆創膏を貼っておいた。
これで東京マラソンまでのポイント練習は、来週日曜日のはるやまハーフと再来週日曜日の月例赤羽を残すのみ。
他の日は疲労抜きに徹します。
本日走行距離32km
月間走行距離133km
年間走行距離560km
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