山谷練
墨田フィールドで山谷さん主催の練習会に参加。
メンバーは山谷さん、はるやまさん、しまくん、zunzumanさん。
600m×3(r=300m)+3000m(r=900m)+1000m(r=900m)
5000mを速く走るための練習ということで最初の600m3本はレース序盤をイメージ、3000mはレース中盤、ラスト1000mはラストスパートをイメージして走るそうだ。
ラップは手動。
600m×3→1:56-1:57-1:57
3000m→10:36(3:31-3:34-3:31)
1000m→3:07
ひたすら前についていった結果タレずに完走。
いい練習になりました。
またよろしくお願いいたします。
本日走行距離24km
月間走行距離479km
年間走行距離4444km
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MxKディスタンス5000m
MxKディスタンス5000mに出走。
17分35秒1(3:29-3:32-3:32-3:33-3:29)
3:30/kmペーサーにつくのも辛く散々な内容でしたが沢山のお仲間から声援を頂き最後まで走り切れたので良い練習になりました。
昨日の1kmほぼ全力が3分34秒かかったことを考えれば悪くない結果かも。
秋のシーズンに向けてもうしばらく休養します。
来月21日も懲りずに出ますけど。
本日走行距離10km
月間走行距離400km
年間走行距離4366km
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ジョグ15km 左臀部の痛み
皇居を3周。
昨日の30km走の残像が残っており、ほぼそのままのペースで。
左臀部の痛み
昨日の夕方くらいから急に左臀部が痛みだし脚を曲げるのも困難に。
練習終わってから数時間経っての痛みでこのタイプの痛みは初。
夜も歩くだけで痛く、ここのところ走り過ぎていたのでそのツケが回ってきたか？
朝になって若干痛みは和らいだものの歩くと痛い。
こんな状況でも走りたいので夕方まで待つ。
夕方、少しマシになったのでジョグる。
走る分には大丈夫そうだ。
ということで痛くなったらすぐ止めると決めてジョグを開始。
3周(15km)しても大丈夫だったが大事を取って終了。
走った後、なぜか走る前より痛みが引いている。
このまま治らないかな。
本日走行距離16km
月間走行距離52km
年間走行距離4017km
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