レースペース走1km 明日の赤羽20kmリレーの目標は、、、
皇居を1周、トータル9km(4:26/km)。
途中で明日の駅伝(5km×4)に備えて1kmのレースペース走。
このペースで5km走ると17分20秒か。。。
明日の赤羽20kmリレーの目標
明日は職場の同僚と赤羽20kmリレーに出場予定。
昨年9月に初めて出場し優勝。
以降、招待枠で出場し続け今回が6回目。
当然目標は6連覇といきたいところだが、さすがに今回は厳しそう。
というのもどうやら現役バリバリの高校生チームがエントリーしていることが判明。
彼らの5000m平均タイムは16分台中盤。
こんなおっさん同士の真剣勝負の場に出てくるんじゃねぇ。
この時期なら川崎国際EKIDENとかもあるだろう。。。
対する我々は、19分ちょうどくらい。
前回までチームを牽引してくれたエースが転勤でいなくなったのも大きいが、彼がいたとしても厳しいだろう。
一応3位以内は表彰台に上がれるものの優勝以外あまり意味がないので今回は個人記録にこだわりたい。
5000mのPBは、7月にこの大会で出した17分12秒。
この記録を上回りPBを出すことが目標。
この記録は3月にフルを終えて3ヵ月間ひたすらスピ練をやった上での記録。
それに対して直近のインターバル走の平均タイムが3分35秒/kmとかなり厳しい状況ではあるが、潰れるのを覚悟で高校生に食らいつきたい。
今シーズンのフルが全て終わったら5000m16分台に挑戦したいと思っているので現状何が足りないのか確認するいい機会かも。
本日走行距離9km
月間走行距離195km
年間走行距離5416km
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