調整ジョグ 疲労回復要因その② おいやんグラノーラ
皇居を2周、トータル14km(4:15/km)。
途中で100mの流しを4本。
昼間に走ると夜走るのに比べてキロ当たり10秒くらい速くなるので何か得した気分。
もともと疲労回復を促進させるためアミノバリュー（500mlでBCAA4000mg、クエン酸2250mg）を1日1～2本飲んでいて疲労回復は同年代のランナーに比べて早いと思っていた。
オフィスでも1日中ちびちびと飲んでいる
ただしこの習慣は、2年近く続いているのでつくば後の疲労回復効果とは関係ないだろう。
つくば前後での新しい取り組みを思い浮かべてみるとランニングフォーム見直し（昨日のエントリー）
以外にもう1つありました。
それが通称“おいやんグラノーラ”
はてブロが誇る快速ランナーおいやんさんが10月31日に下記エントリーをしてから
あっという間にはてブロ界隈でランナー食として定着。
私も11月中旬くらいから始めました。
毎日夕食後にこれくらいの量を何もかけずにそのまま食べている
おいやんさんが“何か知らんけど調子が良い”とおっしゃるように私も“何か知らんけど疲労回復が早い”と感じています。
また私と同時期に食べ始めた
はてブロが誇るタフネストレイルランナーまっさんも効果を実感しているようだ
という訳で最近疲労回復が早い2つ目の要因は、“おいやんグラノーラ”でした。
本日走行距離14km
月間走行距離186km
年間走行距離5407km
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