今日のメニューはビルドアップ走15km。 設定は4:10/km→4:00/km→3:50/km。 結果↓ 2段目から設定を守れなくなり12kmでDNF。 キロ4で走れない。2週間前に5000mを17分35秒で走ったとは思えない。 脚の疲労はそれほどなかったが暑さと湿度にやられた。 皇居に行く…

実家の静岡に帰省。 板橋後6日しか経っておらずポイント練習再開に不安があったためEペース走で走り始めて余裕があればビルドアップしていくということで練習開始。 0-5km 22:20(4:40-4:38-4:24-4:19-4:19) 最初は5分台を見ないようにと走り始めたら4:40前後…