ビルドアップ走15km

実家の静岡に帰省。 

板橋後6日しか経っておらずポイント練習再開に不安があったためEペース走で走り始めて余裕があればビルドアップしていくということで練習開始。

0-5km 22:20(4:40-4:38-4:24-4:19-4:19)

最初は5分台を見ないようにと走り始めたら4:40前後。いい感じ。

その後も自然にペースアップし気付くと4:20前後に。

5-10km 21:14(4:13-4:13-4:17-4:18-4:13)

ようやくペースが安定。4:15km前後で気持ちよく走れた。

10-15km 19:00(3:51-3:54-3:48-3:49-3:38)

1段上げて3:50前後に。少しきつくなるが失速する感じはしない。

最後は3:38で締める。

板橋の疲労はほとんど感じなかった。

次は2-3日休んでスピード練習も再開したい。

本日走行距離15km

月間走行距離333km

年間走行距離1214km