皇居を3周、トータル19km(5:36/km)。 1日おきのスピード練習で筋肉疲労が心配されたがそうでもなかった。 やはり3:30/kmまではズームフライの特性を上手く活かして走れているということか。 刺激をもらった”びあー練” これまでは月例赤羽メンバーだけの交流…

はてブロ駅伝に向けての”びあー練”に参加しました。 月例赤羽メンバー以外の方は全員初対面だったのですがブログを通して予備知識があったこともありすぐに打ち解けることができました。 自己紹介の後、アップしてメイン練習であるセンバル5本。 設定は、3分…