皇居を2周、トータル14km(5:56/km)。途中で100mの流しを4本。 2:31/km2:30/km2:35/km2:30/km 少し脚が重たかったので疲労を抜くことを重視。 100mの流しは普通にできた。 8月に行った閾値走10km（全7回）を振り返る 8月はスピード持久力強化を合言葉に〇〇の…