皇居を2周、トータル14km(5:37/km)。 途中で100mの流しを5本。 2:54/km 2:37/km 2:36/km 2:46/km 2:51/km スピードの絶対値を引き上げる 駅伝やトラックレースへの出場機会が多くなる春～夏にかけてスピードの強化が一番の課題になる。 具体的にはフルマラソ…