皇居を2周、トータル14km(5:37/km)。 途中で100mの流しを5本。 2:54/km 2:37/km 2:36/km 2:46/km 2:51/km スピードの絶対値を引き上げる 駅伝やトラックレースへの出場機会が多くなる春～夏にかけてスピードの強化が一番の課題になる。 具体的にはフルマラソ…

千鳥ヶ淵で花見している人たちを横目に皇居を2周。 トータル14km(5:38/km)。 途中で100mの流しを5本。 2:41/km 2:39/km 2:34/km 2:38/km 2:37/km ペース走を効果的にやるために ペース走が苦手だ。原因はわかっている。ペース走なのにペースが安定しない。特…

昨日は閾値走を行ったため今日のメニューは疲労抜きジョグ。 ゆっくり皇居を2周。トータルで15km(5:36/km)。 普段、ポイント練習翌日のジョグはキロ6分を超えることが多いが、昨日追い込まなかったからかジョグのペースがいつもより速かった。 板橋シティマ…