先週の42.2km走に続くロング走第2弾30km走を最近お気に入りの隅田川コースで実施。 冬場の30km走は、無補給無給水でやれるということがわかってきたので今回もノンストップ、シューズはZFFKで。 結果↓ 0-10km 39分41秒(3:58/km) 入りの5kmは20分14秒(4:03/km…