8時に皇居平川門前に集合して30km走を行いました。 参加者はモチコロさん、まちゃ郎さん、WAKAの3名。 今日も設定は 0-10km: 4:40/km 10-20km: 4:20/km 20-30km: 4:00/km 10kmまでは全員で、10km以降はフリーというのは毎度のこと。 過去この設定で走れた試…